ทำไมต้องดับเบิ้ลอันเดอร์?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ประโยชน์ของดับเบิ้ลอันเดอร์ “กางเกงดับเบิ้ลอันเดอร์จะ เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อของทุกอย่างตั้งแต่ปลายแขน ลูกหนู ไหล่ และกับดัก ไปจนถึงเอ็นข้อเท้า น่อง และเอ็นร้อยหวาย, Tony Carvajal ผู้ฝึกสอน L-2 Crossfit ที่ผ่านการรับรองกล่าว "กระโดดเชือกช่วยเผาผลาญ 10 แคลอรี่ต่อนาที "

แทนที่ดับเบิลอันเดอร์ทำอะไรได้บ้าง

ตัวอย่างการเปลี่ยนตัวสำหรับดับเบิลอันเดอร์คือ Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings หรือ Rope Whips

กระโดดเชือกสองเท่าคืออะไร

การกระโดดแบบดับเบิ้ลอันเดอร์เป็นท่าออกกำลังกายยอดนิยมที่ทำใน เชือกกระโดดที่เชือกทำสองรอบต่อการกระโดดหนึ่งครั้ง แทนที่จะกระโดดเพียงครั้งเดียว มีประสิทธิภาพมากกว่าการกระโดดเชือกเพียงครั้งเดียว ซึ่งจะทำให้มีศักยภาพในการทำงานสูงขึ้น"ดับเบิ้ลอันเดอร์" ปรากฏตัวครั้งแรกบน CrossFit.com 9 มีนาคม 2544

กระโดดสองครั้งไม่ดีหรือเปล่า

กระโดดสองครั้ง. ฉันรู้ว่ามันน่าดึงดูด แต่ กระโดดสองครั้งอาจกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีได้ ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขาถ้าทำได้ มุ่งเน้นที่การทำเวลาให้ถูกต้องและกระโดดจากลูกบอลเท้าของคุณอย่างรวดเร็วและเบา ๆ ในขณะที่คุณเหวี่ยงเชือกไปรอบๆ กระโดดสูงเกินไป

ทำไมกระโดดสองครั้งไม่ดี

ตีกลับสองครั้ง

นิสัยเสียอีกอย่างหนึ่งที่จะทำลายคือการตีกลับสองครั้ง นี่คือที่ที่คุณ กระโดดสองครั้งระหว่างการหมุนเชือกแต่ละครั้ง การเด้งเพียงครั้งเดียวจะได้ผลดีกว่า แต่ด้วยความเร็วที่เร็วกว่า แม้แต่หยุดระหว่างการกระโดดถ้าคุณต้องการ แต่ไม่อนุญาตให้กระโดดสองครั้งในระหว่าง