สารบัญ:
- ฉันจะได้รับพลังงานทันทีได้อย่างไร
- เมื่อยล้าและขี้เกียจทำอย่างไร
- บังคับนอนยังไง
- ระหว่างวันจะเหนื่อยน้อยลงได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 02:13
- เหนื่อยมั้ย? เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเหนื่อยล้าหรือเหนื่อยล้าในโลกสมัยใหม่ที่ก้าวไปอย่างรวดเร็วของเรา …
- กินอาหารที่สมดุล. …
- Food Fix: อาหารเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้า …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. …
- ลดคาเฟอีน. …
- หลับให้สบายนะ. …
- เลิกเหล้า
ฉันจะได้รับพลังงานทันทีได้อย่างไร
28 วิธีเพิ่มพลังงานทันที
- ออกกำลังกายตอนเที่ยง. เมื่อพลังงานในช่วงบ่ายหมดลง ให้ไปยิมแทนกระสอบ …
- กินช็อคโกแลต. …
- งีบหลับ. …
- ดื่มกาแฟ. …
- ออกไปข้างนอก …
- กินประจำ. …
- ไปทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน …
- เลือกเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
เมื่อยล้าและขี้เกียจทำอย่างไร
เมื่อพูดถึงวิธีหยุดความเกียจคร้าน การเปลี่ยนแปลงสุขภาพอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุด
- กินอาหารที่มีโปรตีนสูง. …
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง. …
- ออกกำลังกาย. …
- นอนพักผ่อน. …
- จัดการความเครียด …
- พกน้ำไปด้วย. …
- เลิกบุหรี่
บังคับนอนยังไง
20 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว
- ลดอุณหภูมิลง. …
- ใช้วิธีการหายใจ 4-7-8 …
- ตามกำหนดเวลา …
- สัมผัสทั้งกลางวันและกลางคืน …
- ฝึกโยคะ นั่งสมาธิ มีสติ. …
- อย่ามองนาฬิกา …
- หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน …
- ดูอะไรและเมื่อคุณกิน
ระหว่างวันจะเหนื่อยน้อยลงได้อย่างไร
รู้สึกเหนื่อยน้อยลงและตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน
- จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับของคุณ
- เชื้อเพลิงพร้อมโปรตีน
- จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
- พยายามเคลื่อนไหวมากขึ้น
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- หาเวลาสนุก
- จัดการอารมณ์เชิงลบ
How To Get Rid of Puffy Eyes – Dr. Berg
