คางขึ้นได้มั้ยคะ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

คางทำงานกล้ามเนื้ออะไร? ท่าคาง กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและแขน โดยเฉพาะลูกหนู แขนท่อนบน ไหล่ และลาทิสซิมัส ดอร์ซี หรือ "ลัตส์" เช่นเดียวกับการดึงขึ้น การดึงคางยังดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณตลอดการเคลื่อนไหว

คางหรือดึงขึ้นดีกว่าสำหรับ lats หรือไม่

โดยทั่วไป คางจะทำให้ลูกหนูและหน้าอกของคุณทำงานมากขึ้น และยังมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับหลังส่วนบนเล็กน้อย ในขณะที่การดึงขึ้นนั้นดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในตัวคุณ กลับ lats! เราขอแนะนำให้ทำทั้งสองอย่างถ้าทำได้

คางขึ้นทำงานล่างหรือไม่

คางและดึงขึ้นเป็นแบบฝึกหัดที่คล้ายกันมากซึ่งทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน การดึงขึ้นให้โฟกัสที่ Lat และ trap ที่ต่ำกว่า ในขณะที่คางขึ้นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับลูกหนู, pecs และ lats บน

คางขึ้นสร้างก้นใหญ่ได้ไหม

คางขึ้น. … สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามือจับใต้แฮนด์เมื่อทำคางขึ้นจะมุ่งเป้าไปที่ลูกหนู แขนกล้าม และกล้ามเนื้อแขนขาพร้อมกับสันหลัง กล้ามเนื้อหลังส่วนบน และ lats มันเป็นการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบน!

คางอัพเท่าไหร่ดี

ฟิตเนสทั่วไป

แต่ถ้าคุณอยากปรับปรุงความแข็งแกร่งแบบธรรมดาๆ แบบเดิมๆ ให้พยายามจนถึงขั้น ชินอัพสามถึงห้าชุด ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี เมื่อคุณเริ่มฝึก การทำซ้ำเพียงสามครั้งอาจเป็นเรื่องสูง ดังนั้น เริ่มจากชุดเดียวของจำนวนที่คุณทำได้