ปั่นจักรยานทำให้ขาใหญ่ขึ้นไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

และตำนานคือสิ่งที่มันเป็น คำตอบสั้น ๆ ว่าการปั่นจักรยานจะทำให้ขาของคุณใหญ่หรือไม่ – no แน่นอนว่าการปั่นจักรยานช่วยพัฒนากล้ามเนื้อขาของคุณ แต่ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เส้นใยกล้ามเนื้อของคุณทำงานด้วยความอดทน ทำให้ทนต่อความอ่อนล้าขณะฝึกซ้อมได้ดียิ่งขึ้น แต่ไม่ทำให้พุงขึ้น

ปั่นจักรยานทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นไหม

โดยส่วนใหญ่ การปั่นจักรยานไม่ได้ทำให้ต้นขาใหญ่ ทั้งนี้เพราะการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มักจะส่งผลให้คนส่วนใหญ่มีรูปร่างผอมเพรียว เช่นเดียวกับการวิ่ง การปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรีในขณะที่กระชับกล้ามเนื้อ แต่การปั่นจักรยานไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ต้นขาใหญ่ขึ้น

ปั่นจักรยานลดขนาดต้นขาได้ไหม

ก. สำหรับร่างกายส่วนล่างที่กระชับไม่หย่อนคล้อย การปั่นจักรยานหรือปั่นจักรยานเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม … ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปั่นจักรยานหรือถีบทำให้กล้ามเนื้อขาส่วนใหญ่ทำงาน ยิ่งไปกว่านั้น การปั่นจักรยานสามารถ เผาผลาญประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง - เพื่อให้คุณลดน้ำหนักและลดไขมันต้นขาได้

ปั่นจักรยานสร้างขาหรือไม่

การปั่นจักรยานคือ วิธีสร้างกล้ามเนื้อขาที่ยอดเยี่ยม … นั่นเป็นเพราะขาดแรงต้านที่เกิดจากการปั่นจักรยาน อย่างไรก็ตาม แรงต้านจากน้ำหนักตัว แรงโน้มถ่วง และการตั้งค่าเกียร์ที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อขาส่วนบนและส่วนล่างได้ในระหว่างการขี่ กล้ามเนื้อที่ทำงานมากที่สุดคือคณะสี่คน

วิธีหยุดขาไม่ให้ใหญ่ขึ้นเมื่อปั่นจักรยาน

เลือก ระยะทางเรียบๆ แทนที่จะขึ้นเนินระหว่างออกกำลังกาย การปีนเขาจะสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่การขี่เป็นเวลานานในระยะทางเรียบๆ จะเผาผลาญแคลอรีโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อมากนัก เหยียบคันเร่งอย่างต่อเนื่องเพื่อเผาผลาญแคลอรีสูงสุด