Burpee คือการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายเต็มรูปแบบและเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ทุกครั้งที่ทำซ้ำ คุณจะบริหารแขน หน้าอก กล้ามเนื้อสี่ส่วน กล้ามเนื้อเกร็ง เอ็นร้อยหวาย และหน้าท้อง หลังจากทำ Burpee ไปสองสามชุด ขาของคุณควรรู้สึกเหมือนตะกั่วเล็กน้อย
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำเรอ 30 ครั้งต่อวัน
ประโยชน์ของการท้าทาย Burpee 30 วัน
เมื่อทำอย่างถูกต้อง ความท้าทายนี้สามารถ เพิ่มความแข็งแกร่ง ความอดทน สมรรถภาพโดยรวม และเพิ่มการลดน้ำหนักของคุณได้เพราะ มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญของคุณ
Burpees สำหรับ abs มีประสิทธิภาพแค่ไหน
เบอร์ปี้. Burpees เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการกำหนดเป้าหมายลำไส้ของคุณ จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า Burpees – เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบเข้มข้นอื่นๆ – เผาผลาญไขมันได้มากถึง 50% เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบออกกำลังแบบอื่นๆ.
เรอทำงานแกนของคุณหรือไม่
Burpees กำหนดเป้าหมายหลักของคุณ ไหล่ และหลังส่วนบน และการเคลื่อนไหวกระโดดในแนวตั้งและแนวนอนยังแอบทำงานบั้นท้ายของคุณ hamstrings และ quads กล่าวอีกนัยหนึ่ง burpees เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายของนักฆ่า
Burpees จะทำให้คุณฟิตไหม
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Burpees ได้แก่ การเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก การเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก และปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด Burpees เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ ตราบใดที่คุณออกกำลังกายด้วยรูปแบบที่เหมาะสม