สายรัดยกน้ำหนักควรใช้เมื่อใด?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

สายรัดยกที่ใช้กันมากที่สุดคือ การยกของหนัก เช่น ท่าเดดลิฟต์หรือท่าดึงอื่นๆ ที่เหมาะกับกับดักของคุณ (การออกกำลังกายอย่าง lat pulldowns และ rows) สายรัดยกได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณมีการควบคุมการยึดเกาะที่ดีขึ้นสำหรับการทำซ้ำที่หนักกว่า

ฉันควรใช้สายรัดยกน้ำหนักหรือไม่

จุดประสงค์ของการใช้สายรัดยกคือ เพื่อช่วยในการยึดเกาะ เพื่อให้คุณสามารถรับน้ำหนักที่หนักขึ้นได้ เราขอแนะนำให้คุณใช้สายรัดเพื่อการนี้เท่านั้น! ไม่จำเป็นต้องใช้สายรัดสำหรับการวอร์มอัพและ/หรือตุ้มน้ำหนักที่เบากว่า ใช้พวกมันเพื่อช่วยให้คุณดึงให้หนักขึ้นเท่านั้น!

ผู้เริ่มต้นควรใช้สายรัดยกหรือไม่

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักยกที่มีประสบการณ์ก็สามารถใช้สายรัดยกได้ ผู้เริ่มต้นสามารถใช้มันเพื่อช่วยเสริมการยึดเกาะของพวกเขา แต่เบนิเตซแนะนำว่านักยกมือใหม่ควรเริ่มต้นโดยไม่มีสายรัด “เพื่อให้พวกเขาสามารถสร้างความแข็งแกร่งในการยึดเกาะในขณะที่เรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ”

สายรัดยกน้ำหนักใช้ทำอะไร

สายรัดข้อมือเรียกอีกอย่างว่าสายรัดยก เป็นสายรัดที่พันรอบข้อมือและพันรอบแถบเพื่อสร้างระบบเหมือนขอเกี่ยวระหว่างบาร์เบลล์กับมือของนักกีฬา หน้าที่หลักของพวกเขาคือ เพื่อให้นักยกจับน้ำหนักได้มากขึ้น

เข็มขัดยกของคุ้มไหม

การวิจัยได้ข้อสรุปว่าเข็มขัดช่วยรับรองชีวกลศาสตร์ในอุดมคติขณะนั่งยอง ๆ และยกตัวตาย เข็มขัดยกน้ำหนัก จะบังคับให้คุณยกขามากกว่าแทนที่จะใช้หลัง เนื่องจากขาของคุณสามารถปรับตัวรับแรงกระตุ้นที่หนักหน่วงได้เร็วกว่ากลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ วิธีนี้จึงเหมาะ