แอลกอฮอล์ได้เท่าไหร่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกัน: 2020-2025 กำหนดการดื่มระดับปานกลางเป็น ดื่มสูงสุด 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 เครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้ชาย การดื่มระดับปานกลางถูกกำหนดให้ไม่เกิน 1 ดริ๊งค์ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 ดริ๊งต่อวันสำหรับผู้ชาย หลักเกณฑ์เหล่านี้โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่

แอลกอฮอล์เท่าไหร่ถึงปลอดภัยต่อวัน

จากการสำรวจพบว่าผู้คนไม่ทราบว่าพฤติกรรมการดื่มของพวกเขาอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม PLOS Medicine Study ฉบับใหม่รายงานว่าการจิบเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันนั้นไม่ได้แย่ขนาดนั้น และคงระดับ ดื่มสูงสุด 3 แก้วต่อสัปดาห์ ดีต่อสุขภาพที่สุด

คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากแค่ไหน

ตามหลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับ Americansexternal icon ¹ ผู้ใหญ่ที่อายุถึงเกณฑ์สามารถเลือกที่จะไม่ดื่มหรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะโดยจำกัดการบริโภคเป็น สำหรับผู้ชาย 2 แก้วหรือน้อยกว่าในหนึ่งวัน และ 1 แก้วหรือน้อยกว่าในหนึ่งวันสำหรับผู้หญิงเมื่อดื่มแอลกอฮอล์

วันละ 4 แก้วมากไปหรือเปล่า

ตามข้อมูลของสถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรัง การดื่มถือว่าอยู่ในระดับปานกลางหรือมีความเสี่ยงต่ำสำหรับผู้หญิง โดยไม่เกินสามแก้วในหนึ่งวัน และไม่เกินเจ็ดแก้วต่อสัปดาห์ สำหรับ ผู้ชาย ดื่มไม่เกินสี่แก้วต่อวัน และไม่เกิน 14 แก้วต่อสัปดาห์

ดื่มทุกคืนไม่ดีหรือเปล่า

ดื่มทุกคืนไม่ได้แย่เสมอไป แต่ในทุกระดับของการดื่ม ไม่ว่าจะเป็นการดื่มระดับปานกลางหรือติดสุราในปริมาณมาก การรู้ถึงความเสี่ยงและควบคุมตัวเองก็ถือเป็นเรื่องดี