ทำไมฉันถึงไม่อยากทำงาน?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ปัญหางานมีสองประเภทหลักๆ ที่ทำให้เราไม่อยากอยู่ตรงนั้น: สิ่งที่เป็นบวกหายไปจากงานของคุณ งานของคุณ "ไม่เพียงพอ" ใน ความรู้สึกบางอย่าง เช่น ไม่ท้าทาย มีความหมาย หรือมีจุดมุ่งหมายเพียงพอ งานของคุณมีแง่ลบมากเกินไป

ทำไมกลัวไปทำงาน

ความวิตกกังวลมักถูกกระตุ้นโดยความคิดเชิงลบของเราและวิธีที่เรารับรู้ผลลัพธ์หรือสถานการณ์ " โครว์อธิบาย "การกลั่นแกล้งในที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ในการทำงานที่ยากลำบากยังเพิ่มความเครียดมหาศาลได้ และอาจทำให้วิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญหน้าเพื่อนร่วมงานเมื่อถึงเวลาต้องกลับไปทำงาน "

หยุดเศร้าในที่ทำงานได้อย่างไร

รู้สึกหดหู่ขณะทำงานจะทำอย่างไร

1. พักจากโต๊ะทำงานหรือที่ทำงานของคุณ 10 นาที
2. พักกลางวันและออกไปข้างนอก
3. ไปเดินเล่นเร็วๆ ในช่วงพักเบรค แม้จะอยู่ในที่ร่ม การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพจิต
4. วันสุขภาพจิต
5. ฝึกสมาธิไม่กี่นาที

ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่ตลอดเวลา

ความน่ากลัวมักถูกกระตุ้นโดย ความรู้สึกไม่แน่นอน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต หรือความรู้สึกที่จู้จี้กับข้อสงสัยว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมาย ดูเหมือนว่าจะติดตามคุณไปทุกที่เหมือนเมฆมืดหรือเงาที่คืบคลาน ความกลัวอาจนำไปสู่อาการตื่นตระหนก คลื่นไส้ ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง หรือแม้แต่ 'อาการทางประสาท' ได้ในที่สุด

หยุดความกลัวได้อย่างไร

เผชิญหน้ากับบางสิ่ง: สี่ขั้นตอนในการรับมือกับความกลัว

1. หันหน้าเข้าหากัน. ทางออกเดียวคือต้องผ่าน
2. รับครับ. มิใช่เพียงแต่ทนหรือทนกับมันเท่านั้น แต่รับมันเข้าไป โอบรับโดยสมบูรณ์ตามความเป็นจริง อย่างที่มันเป็น …
3. ลอยน้ำ. …
4. ปล่อยให้เวลาผ่านไป