ปัญหางานมีสองประเภทหลักๆ ที่ทำให้เราไม่อยากอยู่ตรงนั้น: สิ่งที่เป็นบวกหายไปจากงานของคุณ งานของคุณ "ไม่เพียงพอ" ใน ความรู้สึกบางอย่าง เช่น ไม่ท้าทาย มีความหมาย หรือมีจุดมุ่งหมายเพียงพอ งานของคุณมีแง่ลบมากเกินไป
ทำไมกลัวไปทำงาน
ความวิตกกังวลมักถูกกระตุ้นโดยความคิดเชิงลบของเราและวิธีที่เรารับรู้ผลลัพธ์หรือสถานการณ์ " โครว์อธิบาย "การกลั่นแกล้งในที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ในการทำงานที่ยากลำบากยังเพิ่มความเครียดมหาศาลได้ และอาจทำให้วิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญหน้าเพื่อนร่วมงานเมื่อถึงเวลาต้องกลับไปทำงาน "
หยุดเศร้าในที่ทำงานได้อย่างไร
รู้สึกหดหู่ขณะทำงานจะทำอย่างไร
- พักจากโต๊ะทำงานหรือที่ทำงานของคุณ 10 นาที
- พักกลางวันและออกไปข้างนอก
- ไปเดินเล่นเร็วๆ ในช่วงพักเบรค แม้จะอยู่ในที่ร่ม การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพจิต
- วันสุขภาพจิต
- ฝึกสมาธิไม่กี่นาที
ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่ตลอดเวลา
ความน่ากลัวมักถูกกระตุ้นโดย ความรู้สึกไม่แน่นอน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต หรือความรู้สึกที่จู้จี้กับข้อสงสัยว่าชีวิตของคุณไม่มีความหมาย ดูเหมือนว่าจะติดตามคุณไปทุกที่เหมือนเมฆมืดหรือเงาที่คืบคลาน ความกลัวอาจนำไปสู่อาการตื่นตระหนก คลื่นไส้ ภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง หรือแม้แต่ 'อาการทางประสาท' ได้ในที่สุด
หยุดความกลัวได้อย่างไร
เผชิญหน้ากับบางสิ่ง: สี่ขั้นตอนในการรับมือกับความกลัว
- หันหน้าเข้าหากัน. ทางออกเดียวคือต้องผ่าน
- รับครับ. มิใช่เพียงแต่ทนหรือทนกับมันเท่านั้น แต่รับมันเข้าไป โอบรับโดยสมบูรณ์ตามความเป็นจริง อย่างที่มันเป็น …
- ลอยน้ำ. …
- ปล่อยให้เวลาผ่านไป