การนอนเกินกำหนดส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

นอนมากเกินไป - นอนไม่พอ - เพิ่ม ความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน ความวิตกกังวล และโรคอ้วนในผู้ใหญ่อายุ 45 ปีขึ้นไป. การนอนมากเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน มากกว่าการนอนน้อยเกินไป

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณนอนมากเกินไป

นอนมากเกินไปเป็นประจำสามารถ เพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความตาย จากการศึกษาหลายครั้งในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มากเกินไปหมายถึงมากกว่าเก้าชั่วโมง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในคืนก่อนหน้าหรือสะสมในช่วงสัปดาห์

นอน 12 ชั่วโมงไม่ดีต่อสุขภาพหรือเปล่า

“คนนอนยาว” คือคนที่นอนหลับมากกว่าคนทั่วไปในวัยเดียวกันเป็นประจำ ผู้ใหญ่มักนอนหลับได้ยาวนานถึง 10 ถึง 12 ชั่วโมง การนอนหลับนี้เป็น ปกติมาก และคุณภาพดี มันยาวนานกว่าคนส่วนใหญ่เพียงเพราะนาฬิกาชีวภาพตามธรรมชาติของพวกเขา

การนอนของคุณส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือไม่

ผู้ใหญ่ที่นอนหลับ น้อยกว่า 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน มีแนวโน้มที่จะบอกว่าตนเองมีปัญหาสุขภาพ รวมทั้งหัวใจวาย โรคหอบหืด และภาวะซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพบางอย่างเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาสุขภาพเหล่านี้ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันนอน 12 ชั่วโมงทุกวัน

นอนหลับเกินเรียกว่า hypersomnia หรือ “นอนยาว” เงื่อนไขนี้ส่งผลกระทบต่อคนประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอาจต้องใช้เวลานอนมากถึง 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด