สถิติการวิ่งแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพของการวิ่งวันละ 2 ไมล์ ได้แก่ ลดน้ำหนัก พัฒนาความสามารถของหัวใจและปอด อารมณ์ดีตามธรรมชาติ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงของ โรคเรื้อรังและอายุยืนขึ้น
วิ่ง 2 ไมล์ต้องใช้เวลานานแค่ไหน
หากคุณเป็นนักวิ่งหน้าใหม่และกำลังเดินตามวิธีวิ่ง อาจใช้เวลา 25 – 30 นาทีเพื่อวิ่ง 2 ไมล์ แต่ถ้าคุณวิ่งได้ 2 ไมล์โดยไม่หยุด กรอบเวลาทั่วไปคือ 16-22 นาที เนื่องจากคุณจะวิ่งทุกวัน ให้รอเวลาของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
วิ่งวันละ 2 ไมล์ ร่างกายจะฟิตไหม
วิ่งวันละ 2 ไมล์ จะทำให้ร่างกายฟิตแน่นอน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้วิ่งควบคู่กับการกินเพื่อสุขภาพ … คุณต้องการวันพักเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
วิ่งกระชับกล้ามเนื้ออะไรบ้าง
กล้ามเนื้อที่ใช้ในการเพิ่มพลังให้คุณตลอดการวิ่งคือ quadriceps, hamstrings, น่อง และ glutes การวิ่งเป็นประจำจะทำให้คุณมีร่างกายที่กระชับและฟิตรวมถึงบั้นท้ายที่กระชับ อย่างไรก็ตาม การวิ่งต่อตัวเองจะไม่ทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้น เว้นแต่คุณจะออกกำลังกายกับบั้นท้ายของคุณโดยเฉพาะ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันวิ่ง 1 ไมล์ทุกวัน
ตามหลักวิทยาศาสตร์การแพทย์ ถ้าคุณวิ่ง 1 ไมล์ทุกวัน คุณจะมี ลดความเสี่ยงของมะเร็งหลอดอาหาร 42% ลดความเสี่ยงของมะเร็งตับ 27% ลดลง 26% เสี่ยงมะเร็งปอด เสี่ยงมะเร็งไตลดลง 23% เสี่ยงมะเร็งลำไส้ลดลง 16% และเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 10%