ข้อมูลโภชนาการของเนย 1 ช้อนโต๊ะ=102 แคลอรี ไขมัน 11.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม ไขมันไม่อิ่มตัว 4.5 กรัม) คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม โปรตีน 0 กรัม อย่างที่คุณเห็น เนยไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไม่มีโปรตีน แต่มีไขมัน มันอ้วน!
เนยมีอะไรบ้าง
เนยมี 80% ไขมันนมเป็นอย่างน้อย น้ำประมาณ 16% เกลือ 1.5–2.0% และของแข็งอื่น ๆ ของนม 2% ไขมันในเนยประมาณ 67% อิ่มตัว 29% ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4%
อาหารอะไรมีแป้ง
อาหารประเภทแป้ง
- มันฝรั่ง. มันฝรั่งเป็นอาหารประเภทแป้งและเป็นแหล่งพลังงาน ไฟเบอร์ วิตามินบี และโพแทสเซียมที่ดี …
- ขนมปัง. ขนมปัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโฮลมีล ยุ้งฉาง สีน้ำตาล และเมล็ดพืช เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่จะกินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล …
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืช. …
- ข้าวและธัญพืช. …
- พาสต้าในอาหารของคุณ
ข้าวมีแป้งหรือไม่
ข้าวขาวหนึ่งถ้วยที่มี แป้ง 44 กรัม กระบวนการแปรรูปข้าวขาวเอารำและจมูกของมันซึ่งมีสารอาหารส่วนใหญ่ออก อย่างไรก็ตาม ข้าวในสหรัฐอเมริกามักอุดมด้วยสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก และวิตามินบี ข้าวโพดเป็นอาหารหลักประเภทแป้ง
กินแป้งอะไรดีต่อสุขภาพที่สุด
ถั่วและพืชตระกูลถั่ว: แหล่งพลังงานทางโภชนาการ
ถั่วดำ, ถั่วเลนทิล, ถั่วไต, ถั่ว Garbanzo (ถั่วชิกพี), ถั่วสปลิต, ถั่วฟาวา … ยำ Anna Taylor, MS, RD, LD, CDE กล่าวว่า อาหารประเภทแป้งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออาหารที่มีโปรตีนและเส้นใยสูง โดยใส่ถั่วและพืชตระกูลถั่วไว้ที่ด้านบนสุดของรายการ