สารบัญ:
- อาบน้ำเย็นช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
- ทำไมการอาบน้ำเย็นถึงไม่ดีสำหรับคุณ
- อาบน้ำเย็นเผาผลาญไขมันได้เท่าไหร่
- อาบน้ำเย็นเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
การอาบน้ำเย็นอาจช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก เซลล์ไขมันบางชนิด เช่น สีน้ำตาล ไขมัน สามารถสร้างความร้อนจากการเผาผลาญไขมัน จะทำสิ่งนี้เมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับสภาพอากาศหนาวเย็นเช่นใน ฝักบัว. Gerrit Keferstein, MD กล่าวว่าเซลล์เหล่านี้ส่วนใหญ่ตั้งอยู่บริเวณคอและไหล่ เหมาะมากสำหรับการอาบน้ำ!
อาบน้ำเย็นช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
การแช่น้ำแข็งและอาบน้ำเย็นสามารถกระตุ้น ไขมันและกล้ามเนื้อสีน้ำตาล เมื่อเปิดใช้งาน จะปล่อยฮอร์โมนสองชนิด: ไอริซินและ FGF21 ฮอร์โมนเหล่านี้จะเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมันสีขาวและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ดร.พอล ลี นักต่อมไร้ท่อจากสถาบันวิจัยทางการแพทย์การ์แวน ซิดนีย์ แสดงให้เห็นแล้วว่าสิ่งนี้เป็นไปได้
ทำไมการอาบน้ำเย็นถึงไม่ดีสำหรับคุณ
ความเสี่ยงของการอาบน้ำเย็น
ปฏิกิริยาของร่างกายต่อน้ำเย็นทำให้คุณเครียดมากขึ้น และอาจนำไปสู่ หัวใจเต้นผิดปกติ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ “มันจะทำให้หัวใจคุณเต้นแรงในแบบที่อาจเป็นอันตรายได้” คาร์เตอร์กล่าว
อาบน้ำเย็นเผาผลาญไขมันได้เท่าไหร่
การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยมาสทริชต์มี 11 คนอยู่ในห้องเย็นตลอดทั้งวัน และโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมเผาผลาญ เพิ่ม 76 แคลอรี ให้พูดง่ายๆ ไขมัน 1 ปอนด์มีประมาณ 3,500 แคลอรี ซึ่งหมายความว่า: คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากในชั้นเรียนยิม
อาบน้ำเย็นเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่
ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ และไขมันสีน้ำตาลจะถูกกระตุ้นโดยการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัด คนอ้วนไม่สามารถเริ่มอาบน้ำเย็นเพื่อลดน้ำหนักได้โดยไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ แต่การอาบน้ำเย็น 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์อาจทำให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น
