ทำไมม้านั่งถึงโค้งหลัง

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ทำไมต้องกดแท่นยกด้วยซุ้มประตู? ง่ายนิดเดียว เพราะมันช่วยให้พวกเขายกน้ำหนักได้มากขึ้น … การโค้งในขณะที่กดบัลลังก์จะทำให้ระยะที่บาร์ต้องเคลื่อนที่สั้นลง หากเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ยกน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

โค้งหลังเมื่อนั่งเก้าอี้ได้ไหม

1. เป็นตำแหน่งที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับไหล่ของคุณ … เพื่อให้ไหล่ของคุณปลอดภัยในระหว่างการกดแบบตั้งโต๊ะ คุณต้องเก็บ “ลูกบอล” ไว้ใน “ซ็อกเก็ต” การโค้งหลังช่วยดึง ลูกบอลให้ลึกเข้าไปในซ็อกเก็ตและช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนเพื่อดึงสะบักของคุณลงและกลับเข้าสู่ตำแหน่งที่มั่นคง

ม้านั่งกับซุ้มประตูไม่ดีหรือเปล่า

“ไม่มีหลักฐานการวิจัยมากนักที่บอกว่าโค้ง 'powerlifting' ดีหรือไม่ดี แต่ไม่จำเป็นสำหรับคนทั่วไป” … “สิ่งนี้จะสร้างส่วนโค้งในกระดูกสันหลังของคุณตามธรรมชาติซึ่งดีพอที่จะให้ไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีกว่าสำหรับการนั่ง”

โก่งหลังของคุณโกงหรือเปล่า

ไม่โกงทางเทคนิค เพราะยังคงอนุญาตให้โค้งงอได้ แต่นั่นไม่ได้ทำให้ถูกต้อง การโค้งหลังของคุณจะทำให้การขับขาออกไปไม่ได้เช่นกัน

หมอบหลังควรงอไหม

นักยกน้ำหนักบางคนจงใจโค้งหลังขณะทำ barbell squat ซึ่งเป็นหัวข้อที่มีการพูดคุยกันในเว็บไซต์กีฬา ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าการโค้งมากเกินไปในระยะยาวอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและอาการบาดเจ็บได้ ดีที่สุดที่จะรักษาหลังของคุณให้เป็นกลางระหว่างนั่งยองๆ ในท่าที่โค้งเล็กน้อยอย่างเป็นธรรมชาติ