เลิกดื่มกาแฟอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

เคล็ดลับในการเลิกคาเฟอีนมีอะไรบ้าง? ลดปริมาณคาเฟอีนในอาหารของคุณอย่างช้าๆ อย่าทำผิดพลาดโดยหยุดโดยสิ้นเชิง คุณอาจมีอาการถอนยาและกลับไปดื่มกาแฟหรือโซดาหรือทานยาแก้ปวดหัวที่มีคาเฟอีนเพื่อทำให้อาการหายไป

ดีท็อกซ์จากกาแฟใช้เวลานานไหม

ระยะเวลาของอาการถอนคาเฟอีนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่การถอนคาเฟอีนมักจะคงอยู่ อย่างน้อย 2 ถึง 9 วัน คนที่หยุดการบริโภคคาเฟอีนอย่างกะทันหันหลังจากใช้เป็นประจำมักจะรู้สึกได้ถึงผลการถอนตัวระหว่าง 12 ถึง 24 ชั่วโมงหลังจากหยุดดื่ม

เลิกดื่มกาแฟเป็นความคิดที่ดีไหม

การศึกษาพบว่าการเลิกดื่มกาแฟ ช่วยลดความวิตกกังวล (ซึ่งอาจทำให้เครียดจากการกิน) และยังช่วยลดคอร์ติซอลในร่างกาย (ซึ่งบอกให้ร่างกายเก็บไขมันหน้าท้อง) และการศึกษาอื่น ๆ แสดงว่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้หลายจุด

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่มกาแฟ

คาเฟอีนสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่บริโภคคาเฟอีนเป็นประจำและหยุดใช้ทันที อาการทั่วไป ได้แก่ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า หมดแรง หงุดหงิด กระสับกระส่าย สมาธิไม่ดี อารมณ์หดหู่ และตัวสั่น ซึ่งสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สองถึงเก้าวัน

เลิกดื่มกาแฟยากไหม

การตัดสินใจที่จะเลิกดื่มกาแฟอาจทำให้ร่างกายเจ็บปวดเพราะ คาเฟอีน เป็นสิ่งเสพติด ดังนั้นเมื่อคุณเลิกดื่มคาเฟอีนในที่สุด คุณอาจจะมีอาการถอนจากการขาดคาเฟอีน ซึ่งรวมถึงอาการมึนงงในจิตใจ หงุดหงิดง่าย และปวดหัวอย่างแรง