การถือศีลอดแบบใกล้ชิดดีต่อคุณหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การอดอาหารเป็นระยะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและสมองของคุณ อาจทำให้ น้ำหนักลด และอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

ทำไมการอดอาหารไม่สม่ำเสมอจึงไม่ดี

การถือศีลอดอาจทำให้ เพิ่มขึ้นฮอร์โมนความเครียด คอร์ติซอล ซึ่งอาจนำไปสู่ความอยากอาหารมากขึ้น การกินมากเกินไปและการกินมากเกินไปเป็นผลข้างเคียงสองประการของการอดอาหารเป็นช่วงๆ การอดอาหารเป็นช่วง ๆ นั้นบางครั้งเกี่ยวข้องกับภาวะขาดน้ำ เพราะเมื่อคุณไม่กิน บางครั้งคุณอาจลืมดื่ม

การถือศีลอดมีประโยชน์อย่างไร

นี่คือผลการวิจัยผลประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะๆ ที่ได้เปิดเผยจนถึงขณะนี้:

• ความคิดและความทรงจำ. จากการศึกษาพบว่าการอดอาหารเป็นระยะๆ ช่วยเพิ่มความจำในการทำงานของสัตว์และความจำทางวาจาในมนุษย์ผู้ใหญ่
• สุขภาพหัวใจ. …
• สมรรถภาพทางกาย. …
• เบาหวานกับความอ้วน. …
• สุขภาพเนื้อเยื่อ

อดอาหารแบบส่วนตัวได้นานแค่ไหน

ในขณะที่ ผู้ชายมักจะอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง แล้วจึงกินเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ผู้หญิงอาจพบผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารเป็นเวลา 10 ชั่วโมง และอดอาหารเป็นเวลา 14 ชั่วโมง คำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้กับทุกคนได้ ไม่ใช่แค่ผู้หญิงเท่านั้น คือการทดลองและดูว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณ ร่างกายจะส่งสัญญาณ

คุณควรสนิทสนมเร็วแค่ไหน

วงจรนี้สามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ - ตั้งแต่ ครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ไปจนถึงทุกวัน ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ การอดอาหารเป็นระยะ 16/8 ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน