การออกแรงมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณฝืนร่างกายมากเกินไป เป็นสาเหตุอันดับสามของการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุในสหรัฐอเมริกา มันสามารถทำให้เกิดการอักเสบ นำไปสู่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย หากไม่ได้รับการแก้ไข การออกแรงมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อ เอ็น และเอ็นฉีกขาดหรือฉีกขาดได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทุ่มเทมากเกินไป
ความปวดเมื่อยเมื่อยล้า. การก้าวข้ามขีดจำกัดในระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง (HIIT) อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและปวดได้ การกดดันร่างกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเจ็บและบาดเจ็บได้ คุณอาจประสบ microtears ในกล้ามเนื้อของคุณเช่นกัน
ป่วยจากการทุ่มเทเกินกำลังได้ไหม
เข้มข้น. การกดดันตัวเองให้หนักกว่าที่คุณพร้อมอาจส่งผลให้เกิดปัญหามากมาย รวมทั้งความเครียด การเคล็ดขัดยอก และโดยทั่วไปแล้วรู้สึกไม่สบาย ข้ามการวอร์มอัพและคูลดาวน์ การเริ่มต้นและสิ้นสุดการออกกำลังกายไม่ถูกต้องอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือคลื่นไส้
ออกกำลังกายมากไปมีอาการอย่างไร
นี่คืออาการของการออกกำลังกายมากเกินไป:
- ไม่สามารถแสดงในระดับเดียวกันได้
- ต้องพักผ่อนให้นานขึ้น
- รู้สึกเหนื่อย
- ซึมเศร้า
- อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิด
- นอนไม่หลับ
- รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อหรือแขนขาหนักๆ
- ได้รับบาดเจ็บมากเกินไป
การทุ่มเทมากเกินไปหมายความว่าอย่างไร
นิยามของการออกแรงมากเกินไป. กริยา. ออกแรง (ตัวเอง) เกินกำลัง. “อย่าออกกำลังกายมากเกินไป!”