สารบัญ:
- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าวิตามินดีของคุณต่ำเกินไป
- ฉันจะเพิ่มระดับวิตามินดีอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
- ขาดวิตามินดีทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม
- การแก้ไขการขาดวิตามินดีใช้เวลานานเท่าใด
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
อาการของการขาดวิตามินดี ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวด เมื่อยล้าและซึมเศร้า เพื่อให้ได้ D เพียงพอ ให้มองหาอาหารบางชนิด อาหารเสริม และแสงแดดที่วางแผนไว้อย่างระมัดระวัง
สัญญาณและอาการอาจรวมถึง:
- เมื่อยล้า
- ปวดกระดูก
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อ หรือตะคริว
- อารมณ์แปรปรวนเหมือนซึมเศร้า
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าวิตามินดีของคุณต่ำเกินไป
การขาดวิตามินดีอาจทำให้ สูญเสียความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก (กระดูกหัก) การขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่โรคอื่นๆ ได้เช่นกันในเด็กอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนได้ โรคกระดูกอ่อนเป็นโรคหายากที่ทำให้กระดูกอ่อนและงอได้
ฉันจะเพิ่มระดับวิตามินดีอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
คุณสามารถเพิ่มระดับวิตามินดีได้อย่างรวดเร็วในสามวิธีหลัก:
- ออกไปข้างนอกให้ผิวหนังโดนแสงแดด
- ทานวิตามินดีเสริม
- เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีวิตามินดี
ขาดวิตามินดีทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม
การขาดวิตามินดีไม่น่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ หรืออาการไม่พึงประสงค์ซึ่งควรหลีกเลี่ยง คุณสามารถรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอได้ด้วยการสัมผัสกับแสงแดดที่จำกัด การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี และการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี
การแก้ไขการขาดวิตามินดีใช้เวลานานเท่าใด
เพียงแค่เพิ่มอาหารเสริมวิตามินดีที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ก็สามารถปรับปรุงได้ในเวลาเพียง เวลาสามถึงสี่เดือนวิตามินดีที่มีความเข้มข้น 2,000 หน่วยสากลต่อวันเป็นปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องการพูดคุยกับแพทย์เพื่อหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
