สารบัญ:
- ล้างท้องวันละเท่าไหร่
- ดูดกระเพาะได้ผลจริงหรือ
- ประจำเดือนฉันทำสุญญากาศได้ไหม
- เครื่องดูดกระเพาะทำงานโดยนอนราบหรือไม่
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เคล็ดลับและข้อควรระวังในการทำสุญญากาศในกระเพาะ – สิ่งที่คุณได้เรียนรู้แล้ว คุณสามารถทำงานได้นานถึง 40-60 วินาที เครื่องดูดสิวทำงานได้ดีมาก เมื่อทำเป็นประจำในขณะท้องว่าง อย่าลืมวอร์มร่างกายให้ทั่วและยืดเหยียดหลังออกกำลังกายทุกครั้ง
ล้างท้องวันละเท่าไหร่
ในตอนแรก ตั้งเป้าที่จะถือสูญญากาศ เป็นเวลา 15 วินาทีในแต่ละเซต เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ คุณจะต้องการก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป ทำงานโดยถือสูญญากาศเป็นเวลา 60 วินาทีในแต่ละชุด อย่าปล่อยให้การกลั้นหายใจเป็นอุปสรรคต่อการทำท่ายาวๆ เหล่านี้ หายใจเข้าสั้นๆ ตามความจำเป็น
ดูดกระเพาะได้ผลจริงหรือ
อันที่จริงตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Physical Medicine and Rehabilitation การฝึกดูดฝุ่นในกระเพาะอาหาร สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอย่างรุนแรง ปรับปรุงท่าทาง และเพิ่มกำลัง เพิ่มระบบการออกกำลังกายโดยรวมของคุณท้ายที่สุด แกนกลางของคุณจะมอบความแข็งแกร่งและความมั่นคงให้คุณ
ประจำเดือนฉันทำสุญญากาศได้ไหม
ห้ามทำ HIIT และออกกำลังกายหน้าท้องเมื่อมีประจำเดือน. การออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้ท้องของคุณเครียดเป็นพิเศษ ซึ่งคุณคงไม่ต้องการเมื่อมีเรื่องมากมายเกิดขึ้นในระบบสืบพันธุ์ของคุณ พยายามทำตัวให้เบา
เครื่องดูดกระเพาะทำงานโดยนอนราบหรือไม่
"ดูดฝุ่นท้อง" ได้อย่างไร ? จริงๆ แล้ว คุณสามารถทำได้เกือบทุกที่: นั่ง ยืน คุกเข่า นอน.
