เสริมความแข็งแรงเอ็นไอลิโอลัมบาร์อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การรักษา

1. กรณีเฉียบพลันอาจแก้ไขได้ด้วยการพัก การประคบน้ำแข็ง และยาแก้ปวด
2. อาจลองนวดตามเส้นเอ็นด้วย
3. กรณีเรื้อรังมักต้องฉีดยาชาเฉพาะที่ (และบางครั้งอาจใช้สเตียรอยด์) ตามยอดอุ้งเชิงกราน

เอ็นอิลิโอลัมบาร์ใช้เวลารักษานานแค่ไหน

แพลงเอ็นอิลิโอลัมบาร์ไม่ก่อให้เกิดผลระยะยาวใดๆ หากได้รับการวินิจฉัยอย่างเหมาะสมและรักษาอย่างเหมาะสม โดยปกติการฟื้นตัวจะเกิดขึ้น ในจำนวนสัปดาห์.

คุณสามารถคลำเอ็นไอลิโอลัมบาร์ได้หรือไม่

อุ้งเชิงกราน การสอดเอ็นกระดูกเชิงกรานเข้าไม่ถึงการคลำ ถูกป้องกันโดยยอดอุ้งเชิงกรานอย่างไรก็ตาม รามิหลังของรากประสาท L1 หรือ L2 ข้ามยอดที่ 7 ซม. จากเส้นกึ่งกลาง และระยะห่างนี้สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการฉายภาพด้านหลังของเอ็นไอลิโอลัมบาร์

หน้าที่ของเอ็น Iliolumbar คืออะไร

เอ็นกระดูกเชิงกรานเป็นแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง ซึ่งกำหนดตั้งแต่กระบวนการตามขวางของ L5 (ในมากกว่า 96% ของเคส) ไปจนถึงปีกอุ้งเชิงกรานด้านหลังและยอดของกระดูกเชิงกราน ทำหน้าที่รักษาตำแหน่ง L5 บน sacrum ระหว่างการเคลื่อนไหวต่างๆ ¹ , ²

คุณทำให้ยอดอุ้งเชิงกรานแข็งแรงได้อย่างไร

สวมรองเท้าคุณภาพดี ขณะออกกำลังกายและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันอาการปวดอุ้งเชิงกรานได้ การออกกำลังกายอาจช่วยได้เช่นกัน เช่น การทำท่าปอด การยืดสะโพก ท่าบริหารกล้ามเนื้อสะโพก และการลักพาตัวสะโพก แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน