ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและผักมากมาย คีชสักชิ้นสามารถเป็นการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพที่ดีได้ อย่างไรก็ตาม เปลือกที่ซื้อตามร้านทั่วไปนั้นเต็มไปด้วยแคลอรีและไขมันส่วนเกิน เราจึงคิดว่าคุณควรเลือกแบบโฮมเมดดีกว่า
กินคีชเพื่อสุขภาพหรือไม่
คนกินเพื่อสุขภาพมักหลีกเลี่ยงคีช เพราะมันมีไขมันและแคลอรีสูง คีช 1 มื้อสามารถให้พลังงาน 500 แคลอรีและไขมันอย่างน้อย 33 กรัม หากคุณกิน Egg McMuffin บวกกับ hash browns จาก McDonald's แทน คุณจะประหยัด 80 แคลอรีและไขมัน 13 กรัม
คีชมีกี่แคล?
ทำแบบดั้งเดิมด้วยเปลือกที่เป็นขุย (และมักจะเป็นขุยหมายถึงไขมันสูง) พร้อมส่วนผสมที่เป็นครีมและชีสมากมาย คีชสามารถมีได้ทุกที่ตั้งแต่ 400 ถึง 700 แคลอรี่ และ 25 ถึง 50 กรัมของไขมันต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ทำไมคีชถึงแย่จัง
คุณอาจจะชอบคีชกับมันฝรั่งย่างหรือฟรุต เครื่องดื่ม และบางทีอาจจะเป็นเครื่องเคียงหรืออาหารเรียกน้ำย่อยด้วย ไขมันที่ใช้นั้นอิ่มตัว เนื่องจากมันมาจากชีส เบคอน และแป้งสาลี แทนที่จะเป็นถั่ว อะโวคาโด หรือปลาที่มีไขมัน ซึ่งทำจากไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจและไม่อิ่มตัว เป็นต้น.
คุณควรกินคีชเมื่อใด
ต้องกินคีช ถ้าไม่รีบออกจากเตา ไม่นานหลังจากนั้น และบนโต๊ะที่มีมีดและส้อม ไม่ได้ใช้มือข้างหนึ่งบนผ้าห่มที่เกลี้ยงเกลาด้วยแมลง ห่มด้วยควันไอเสียขณะที่คุณกำลังเหล่สู่แสงแดด