ซาวน่าเผาผลาญแคลอรีได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ใช่! เนื่องจากร่างกายของคุณกำลังทำงานเพื่อผลิตเหงื่อในระหว่างการซาวน่า คุณจะเผาผลาญแคลอรี … การใช้เวลา 15-30 นาทีในห้องซาวน่าจะทำให้คุณ เผาผลาญ 1.5 – 2 เท่าของแคลอรีที่คุณนั่งอยู่ที่อื่น ดังนั้น ผู้หญิงน้ำหนัก 150 ปอนด์โดยเฉลี่ยจะสูญเสียประมาณ 68 แคลอรีทุกๆ 30 นาที ซาวน่า

ซาวน่าลดน้ำหนักได้ไหม

ซาวน่าและการลดน้ำหนัก

ซาวน่าไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก; เป็นการชั่วคราวเอาน้ำที่เปลี่ยนได้ง่ายออกจากร่างกาย ความร้อนที่มากเกินไปทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกและเหงื่อออกอาจทำให้คุณสูญเสียของเหลว กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาจกล่าวได้ว่าคุณกำลังทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงจากการนั่งซาวน่า

คุณควรอยู่ในซาวน่าเพื่อลดน้ำหนักนานแค่ไหน

ในการรับประโยชน์สูงสุดจากการลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการอบซาวน่า คุณควรเริ่มด้วย 15 ถึง 20 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และเพิ่มเป็นเซสชั่นรายวัน.

คุณเผาผลาญแคลอรี่กี่แคลในห้องซาวน่าเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

คนทั่วไปสามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญได้เกือบ 100 แคลอรี ในห้องซาวน่าเต็มชั่วโมง หากคุณกำลังตีบิ๊ก 6-0 มีโอกาสดีที่คุณจะนั่งเพียงสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะมีเซสชั่นซาวน่าดีๆ สักสิบครั้งในเดือนนั้น คุณก็ยังมองหาแคลอรี่ส่วนเกินอยู่เกือบ 400 แคลอรี

เหงื่อออกเพราะความร้อนเผาผลาญแคลอรีหรือไม่

การขับเหงื่อเป็นวิธีควบคุมอุณหภูมิร่างกายตามธรรมชาติของร่างกาย โดยปล่อยน้ำและเกลือออกมา ซึ่งจะระเหยไปเพื่อช่วยให้คุณเย็นลง การขับเหงื่อออกเองไม่ได้เผาผลาญแคลอรีที่วัดได้ แต่การขับของเหลวให้เพียงพอจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้