สารบัญ:
- อะไรทำให้เกิดความรู้สึกประหม่า
- จะทำให้ประสาทสงบได้อย่างไร
- อะไรทำให้คุณรู้สึกประหม่าและกระวนกระวายใจ
- อาการวิตกกังวลเป็นอย่างไร
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ทำไมเราถึงรู้สึกประหม่า? ความประหม่าเป็นความรู้สึกทั่วไป เกิดจากการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับชุดของการตอบสนองของฮอร์โมนและสรีรวิทยาที่ช่วยเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับภัยคุกคามที่รับรู้หรือจินตนาการ ร่างกายของคุณพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนีภัยโดยการเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีน
อะไรทำให้เกิดความรู้สึกประหม่า
ทำไมเราถึงรู้สึกประหม่า? ความกระวนกระวายเป็นความรู้สึกธรรมดา เกิดจากการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับชุดของการตอบสนองของฮอร์โมนและสรีรวิทยาที่ช่วยเตรียมคุณให้พร้อมรับมือกับภัยคุกคามที่รับรู้หรือจินตนาการ ร่างกายของคุณพร้อมที่จะต่อสู้หรือหนีภัยโดยการเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีน
จะทำให้ประสาทสงบได้อย่างไร
ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายได้อย่างไร
- หายใจเข้าลึกๆช้าๆ หรือลองทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบอื่นเพื่อการผ่อนคลาย …
- แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น
- ฟังเพลงผ่อนคลาย
- ฝึกสติปัฏฐาน. …
- เขียน. …
- ใช้ภาพแนะนำ
อะไรทำให้คุณรู้สึกประหม่าและกระวนกระวายใจ
เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือเครียด ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลทางกายภาพ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและเหงื่อออกเพิ่มขึ้น อาการทางร่างกายอาจรวมถึง: หัวใจเต้นแรง
อาการวิตกกังวลเป็นอย่างไร
อาการวิตกกังวลที่พบบ่อย ได้แก่:
- รู้สึกประหม่า กระสับกระส่ายหรือตึงเครียด
- รู้สึกถึงอันตรายที่ใกล้เข้ามา ตื่นตระหนกหรือวิบัติ
- มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- หายใจเร็ว (หายใจเร็วเกินไป)
- เหงื่อออก
- ตัวสั่น
- รู้สึกอ่อนเพลียหรือเหนื่อย
- มีปัญหาในการจดจ่อหรือคิดเรื่องอื่นที่ไม่ใช่ความกังวลในปัจจุบัน
