ม้านั่งเอียงจำเป็นหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แท่นกดแบบเอียง ประโยชน์หลักในการกดแบบเอียงคือ เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน … เนื่องจากการกดหน้าอกแบบเอียงทำให้แรงกดบนหน้าอกส่วนบนของคุณ พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อนี้มากขึ้น ในขณะที่ม้านั่งแบนมีแนวโน้มที่จะสร้างมวลทั่วทั้งหน้าอก

ม้านั่งลาดเอียงสำคัญแค่ไหน

ม้านั่งเอียง ช่วยให้ไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับการกด ตำแหน่งเอียงจะช่วยลดความเครียดและทำให้ข้อมือ rotator ของคุณแข็งแรงเมื่อใช้รูปแบบที่เหมาะสม ม้านั่งเอียงดัมเบลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนหลังจากที่คุณทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ของคุณหมดลงแล้ว

คุณจำเป็นต้องเอียงม้านั่งหรือไม่

แล้วต้องกดบัลลังก์ไหม? ไม่ แต่ถ้าคุณทำ คุณอาจจะพบการเติบโตของกล้ามเนื้อที่หน้าอกส่วนบนของคุณ ซึ่งส่งผลให้หน้าอกดูเต็มอิ่มและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น มันอาจจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของคุณในการกดเหนือศีรษะและแท่นแบนด้วย

ฉันควรซื้อม้านั่งเอียงหรือม้านั่งราบไหม

การกดแบบแบนช่วยให้เปิดหน้าอกได้โดยรวม ในขณะที่ ม้านั่งเอียง เน้นที่ไหล่และหน้าอกส่วนบน ม้านั่งแบบเรียบช่วยให้คุณรับน้ำหนักเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้มากกว่าม้านั่งลาดเอียง ถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก ม้านั่งแบบเรียบจะทำเพื่อคุณ

ทำไมม้านั่งเอียงแข็งจัง

แท่นยกเอียงเป็นหนึ่งในรูปแบบม้านั่งที่ยากที่สุดเพราะ ความลาดเอียงจะลดความสามารถของคุณในการคัดเลือกกล้ามเนื้อหน้าอกโดยรวมของคุณอย่างเหมาะสมที่สุด และกลับสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ส่วนบนอย่างไม่สมส่วนทำให้ร่างกายส่วนบนเสียเปรียบ