หอยแครงมีคอเลสเตอรอลหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

หอยบางชนิด เช่น หอยแครง หอยแมลงภู่ หอยนางรม หอยเชลล์ และหอยมี คอเลสเตอรอลต่ำทั้งหมด และมีไขมันอิ่มตัว คุณสามารถทานได้บ่อยเท่าที่ต้องการ

อาหารทะเลชนิดใดที่ไม่ดีต่อคอเลสเตอรอล

หอย. หอยเช่น หอยนางรม หอยแมลงภู่ ปู กุ้งก้ามกราม และหอย มีโคเลสเตอรอลจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับขนาดที่ให้บริการ

อาหารทะเลอะไรมีคอเลสเตอรอลเยอะ

หอย

หอย - รวมทั้ง หอย ปู และกุ้ง - เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม วิตามินบี ธาตุเหล็ก และซีลีเนียม (20, 21) พวกมันยังมีคอเลสเตอรอลสูงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น กุ้งขนาด 3 ออนซ์ (85 กรัม) ที่ให้บริการกุ้งมีคอเลสเตอรอล 166 มก. ซึ่งมากกว่า 50% ของ RDI (22)

หอยอะไรดีต่อคอเลสเตอรอล

กุ้ง ล็อบสเตอร์ หอย หอยเชลล์ กั้ง และที่คล้ายกันส่งไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจในปริมาณที่น้อยกว่าปลาฟินฟิช พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้นในคอเลสเตอรอล

กินหอยแครงมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์มากมายและกำลังหาพบอีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาสามารถ ช่วยปกป้องหัวใจ และเชื่อว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด หอยแครงและโอเมก้า-3 การรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงโดยธรรมชาติยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพในการเพิ่มปริมาณการบริโภค