แคลอรี่เผาผลาญได้จริงหรือ?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ตามกฎของอุณหพลศาสตร์ ไม่มีอะไรหายไปเมื่อเผาผลาญแคลอรี ในแง่ของร่างกาย การคิดในแง่ของแคลอรีไม่ได้มีประโยชน์มากนักเพราะ เป็นเพียงการวัดความร้อน มาเจาะลึกระบบพลังงานและวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อกัน

1 วันคุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรี

คนทั่วไปเผาผลาญได้ประมาณ 1800 แคลอรี่ต่อวัน ไม่ทำอะไรเลย ตามคู่มือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนั่งสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 75 แคลอรีต่อชั่วโมง ผู้หญิงที่อยู่ประจำอายุ 19 ถึง 30 ปีเผาผลาญแคลอรี่ได้ 1,800 ถึง 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่อยู่ประจำที่อายุ 31 ถึง 51 ปีเผาผลาญได้ประมาณ 1,800 แคลอรี่ต่อวัน

แคลอรี่นับว่าเผาผลาญหรือไม่

การออกกำลังกาย

เมื่อจำนวนแคลอรีที่คุณรับจากอาหารตรงกับจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญ การย่อยอาหาร และการออกกำลังกาย น้ำหนักของคุณจะยังคงทรงตัว ดังนั้น รูปแบบ "แคลอรีเข้าเมื่อเทียบกับแคลอรีออก" จึงเป็นเรื่องจริงอย่างยิ่ง คุณต้องมีแคลอรีในการลดน้ำหนัก

เราเผาผลาญแคลอรีตามธรรมชาติหรือไม่

ทุกวัน คุณจะเผาผลาญแคลอรีเมื่อคุณเคลื่อนไหว ออกกำลังกาย และทำงานประจำวันของคุณ ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้แม้ในขณะพัก ผ่านการทำงานพื้นฐาน เช่น การหายใจ เลือดหมุนเวียน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่กินเข้าไป

ที่จริงแล้ว แคลอรี่มากกว่าครึ่งที่คุณเผาผลาญทุกวันถูกใช้ไปกับการทำงานพื้นฐานทางชีววิทยา เช่น การรักษาอุณหภูมิร่างกาย การหายใจ และการย่อยอาหารของคุณ หากคุณต้อง "งดออกกำลังกาย" ทุกแคลอรีที่กินเข้าไป คุณจะได้ ขาดดุลอย่างแรง