สารบัญ:
- แบบฝึกหัดลูกหนูที่ดีที่สุด
- ท่าบริหารกล้ามไบเซ็ปที่ดีที่สุดคืออะไร
- 4 แบบฝึกหัดสำหรับลูกหนูคืออะไร
- แบบฝึกหัดลูกหนูคืออะไร
- 6 ท่าออกกำลังกายสำหรับลูกหนูมีอะไรบ้าง
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
แบบฝึกหัดลูกหนูที่ดีที่สุด
- ดัดผมลอน
- คางขึ้น
- EZ-Bar Preacher Curl.
- ม้วนผมค้อน
- เอียงดัมเบลล์เคิร์ล
- ม้วนสายหันหน้าออก
- Reverse-Grip Bent-Over Row.
- ม้วนงอ
ท่าบริหารกล้ามไบเซ็ปที่ดีที่สุดคืออะไร
Standing Cable Curl Cable curls เหมาะมากเมื่อจับคู่กับท่าบริหารกล้ามไบเซปฟรีเวท ในขณะที่ดัมเบลล์และบาร์เบลล์ออกแรงมากที่สุดบนลูกหนูเมื่อข้อศอกของคุณงอเป็น 90 องศา สายเคเบิลจะรักษาความต้านทานให้คงที่ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด
4 แบบฝึกหัดสำหรับลูกหนูคืออะไร
4 ฝึกลูกหนูเพื่อฝึกดัมเบลล์เคิร์ล
- คางขึ้น
- ขีดเส้นใต้
- EZ-บาร์ลอน
- ม้วนแมงมุม
- ม้วนงอนักเทศน์ดัมเบลแขนเดียว
- เอียงดัมเบลล์ขด
- ดัมเบลสมาธิ
- นั่ง Zottman curl.
แบบฝึกหัดลูกหนูคืออะไร
ในแง่ของการออกกำลังกายที่จะสร้างลูกหนูของคุณ การดึงแนวตั้งหรือแนวนอนประเภทใดก็ได้ กำลังจะได้ผล Tamir กล่าว (ตัวอย่างเช่น การใช้แถบเลื่อนแบบ lat lat ขณะนั่งหรือทำแถวที่ยกน้ำหนักด้วยดัมเบลล์) แม้แต่การยกคางซึ่งใช้มือจับที่ถนัดมือโดยให้ข้อมือหันเข้าหาคุณ ก็สามารถเป็นเครื่องกระตุ้นกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ได้
6 ท่าออกกำลังกายสำหรับลูกหนูมีอะไรบ้าง
6 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มลูกหนูของคุณ
- EZ บาร์ลอน. โรงยิมทุกแห่งมี EZ Curl Bars และด้วยเหตุผลที่ดี พวกเขาจึงวางข้อมือของคุณในท่าที่สบายขณะใช้บาร์ …
- EZ บาร์นักเทศน์ Curls. …
- ม้วนดัมเบลหมุน. …
- ดัดผมดัมเบลล์. …
- ม้วนสายเชือก. …
- ม้วนลอนสูง
