อาหารเสริมนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬาระดับมัธยมปลาย วิทยาลัย และมืออาชีพ โดยเฉพาะนักฟุตบอลและฮ็อกกี้ นักมวยปล้ำ และนักยิมนาสติก ครีเอทีนคือ คิดเพื่อเพิ่มความแข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน และช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย
ครีเอทีนดีสำหรับนักกีฬาหรือไม่
สุดท้ายแล้ว ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพด้วย ประโยชน์อันทรงพลังสำหรับทั้งการเล่นกีฬาและสุขภาพ อาจเพิ่มการทำงานของสมอง ต่อสู้กับโรคทางระบบประสาท ปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย และเร่งการเติบโตของกล้ามเนื้อ
ทำไมครีเอทีนถึงไม่ดีต่อนักกีฬา
อาจเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในบางคน อย่างไรก็ตาม หลักฐานที่แสดงว่าครีเอทีนช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งหรือประสิทธิภาพในกิจกรรมแอโรบิกนั้นหลากหลาย อาจไม่มีประโยชน์เหมือนกันในผู้สูงอายุ เนื่องจากมันทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ creatine อาจทำให้นักกีฬาบางคนช้าลง.
นักกีฬาควรบริโภคครีเอทีนเมื่อใด
ทานก่อนหรือหลังออกกำลังกาย. นักกีฬาส่วนใหญ่ใช้ครีเอทีน ก่อนหรือหลังออกกำลังกายน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือทันที การใช้ครีเอทีนหลังออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเซลล์จะได้รับครีเอทีนเร็วขึ้น
กินครีเอทีนได้ไหมถ้าเล่นกีฬา
ห้ามใช้ครีเอทีนหรือไม่? ไม่ ห้ามใช้ครีเอทีน แม้ว่าครีเอทีนจะมีผลเพียงเล็กน้อยต่อประสิทธิภาพ แต่ก็ไม่รับประกันผลและโปรแกรมการฝึกอบรมเฉพาะยังคงมีอิทธิพลมากที่สุด