เป้าหมายของปราณยามะคือ เพื่อเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจของคุณ จากการวิจัย ปราณายามะสามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและมีสติ นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนสุขภาพร่างกายในหลายด้าน รวมถึงการทำงานของปอด ความดันโลหิต และการทำงานของสมอง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราทำปราณยามทุกวัน
ปราณยามะก็เช่นกัน สร้างสุขภาพจิตเมื่อมีสมาธิ ความจำ และการลดความเครียด จิตใจของเราเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่จะชี้แนะว่าทั้งวันของเราจะเป็นอย่างไร ปราณายามะช่วยนำความสงบมาสู่จิตใจของเรา เพราะมันช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย
การหายใจได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่
Just Breathe: ร่างกายมีตัวช่วยคลายความเครียดในตัว การหายใจลึกๆ ไม่ใช่แค่การผ่อนคลาย มันยังได้รับ พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าส่งผลต่อหัวใจ สมอง การย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกันการวิจัยพบว่าการฝึกหายใจมีผลทันทีโดยการเปลี่ยนค่า pH ของเลือดหรือความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง
ปราณยามะทำได้กี่ครั้งในหนึ่งวัน
คุณต้องทำ อย่างน้อย 60 ครั้ง แบ่งตลอดทั้งวัน เทคนิคนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษา การปรับสมดุลจักระ และการกำจัดปัญหาการหายใจหรือระบบทางเดินหายใจ สามารถทำได้แม้หลังอาหาร
ทำปราณยามะนานแค่ไหน
คุณควรสัมผัสอากาศบนหลังคาปากของคุณขณะหายใจออก ทำซ้ำได้ถึง 20 ครั้ง เมื่อใด: ฝึกลมหายใจนี้เป็นเวลา สูงสุด 10 นาที ในเวลาใดก็ได้ของวัน ลองฝึกอาสนะด้วย