จะบอกได้อย่างไรว่าคุณกินมากเกินไป: อาการการกินมากเกินไป
- คุณกินต่อแม้จะรู้สึกอิ่มแล้วก็ตาม …
- รู้สึกอิ่มจนต้องพักหายใจก่อนกัดมื้อต่อไป …
- คุณแทบไม่สนใจอาหารตรงหน้า …
- ความคิดถึงความอยากอาหารขนาดใหญ่ทำให้คุณวิตกกังวล
กินมากเกินไปควรทำอย่างไร
จะทำอย่างไรหลังจากกินมากเกินไป
- เลื่อนลงเพื่ออ่านทั้งหมด 1 / 12. ผ่อนคลาย. …
- 2 / 12. เดินเล่น. การเดินเล่นอย่างง่าย ๆ จะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารของคุณและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง …
- 3 / 12. ดื่มน้ำ. …
- 4 / 12. อย่านอนลง …
- 5 / 12. ข้ามฟองสบู่ …
- 6 / 12. แจกของเหลือ …
- 7 / 12. ออกกำลังกาย …
- 8 / 12. วางแผนมื้อต่อไปของคุณ
อะไรที่ถือว่ากินมากเกินไป
การกินมากเกินไปหมายถึง กินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายใช้พลังงาน บางครั้งคนกินมากเกินไปด้วยเหตุผลทางอารมณ์หรือจิตใจ เช่น ความเบื่อ ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า หรือความเครียด
กินน้ำตาลมากเกินไปเป็นสัญญาณอะไร
ผลกระทบระยะยาวจากการกินน้ำตาลมากเกินไป
- สมองหมอกและพลังงานลดลง เมื่อคุณบริโภคน้ำตาลมากเกินไปเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะแกว่งไปมาระหว่างจุดสูงสุดและการตกต่ำ …
- ความอยากและน้ำหนักขึ้น. …
- เบาหวานชนิดที่ 2. …
- นอนยาก. …
- โรคหัวใจและหัวใจวาย. …
- อารมณ์แปรปรวน. …
- ปัญหาผิว. …
- ฟันผุ
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกินเพียงพอแล้ว
9 สัญญาณว่าคุณกินไม่พอ
- ระดับพลังงานต่ำ. แคลอรี่เป็นหน่วยของพลังงานที่ร่างกายใช้ในการทำงาน …
- ผมร่วง. ผมร่วงอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกมาก …
- หิวต่อเนื่อง. …
- ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ …
- ปัญหาการนอนหลับ. …
- หงุดหงิด. …
- รู้สึกหนาวตลอดเวลา. …
- ท้องผูก