การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำมีประโยชน์อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ออกกำลังกายแบบแอโรบิกควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเมื่อเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ แต่ในระยะยาว คุณจะเพลิดเพลินไปกับความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้าที่ลดลง คุณยังสามารถเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและปอด รวมถึงความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก 10 ประโยชน์มีอะไรบ้าง

10 ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

• ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก. …
• ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ …
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ …
• เพิ่มความอึด. …
• ช่วยล้างหลอดเลือด …
• กระตุ้นภูมิคุ้มกัน …
• ช่วยรักษาโรคเรื้อรังได้ดีขึ้น …
• ช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงเมื่ออายุมากขึ้น

กิจกรรมแอโรบิกสามประโยชน์ตลอดชีวิตมีอะไรบ้าง

ผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางหรือรุนแรงมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีอัตราการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ต่ำกว่า และ มีความดันโลหิตต่ำ ไขมันในเลือดดีขึ้น และสมรรถภาพทางกาย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำคืออะไร

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นการปรับสภาพหลอดเลือดหัวใจแบบใดก็ได้ อาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ วิ่ง หรือปั่นจักรยาน คุณอาจรู้จักสิ่งนี้ว่าเป็น “คาร์ดิโอ” ตามคำนิยาม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหมายถึง "ด้วยออกซิเจน" อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นระหว่างกิจกรรมแอโรบิก

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณระหว่างออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ระหว่างออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณหายใจเร็วและลึกกว่าตอนพักหัวใจ. คุณกำลังเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดให้สูงสุด อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อและกลับไปยังปอดมากขึ้น