สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ตามกฎทั่วไป นักโภชนาการจะบอกคุณให้รอ ระหว่างมื้อสุดท้ายกับเวลานอนของคุณประมาณ 3 ชั่วโมง 1 นี้จะช่วยให้การย่อยอาหารเกิดขึ้นและเนื้อหาของกระเพาะอาหารจะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้เล็กของคุณ วิธีนี้อาจป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการเสียดท้องในตอนกลางคืนและแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ
กินแล้วนอน 30 นาทีได้ไหม
ไม่ คุณควรเผื่อเวลาไว้มากกว่านี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ รออย่างน้อยสามชั่วโมงหลังจากที่คุณกินเสร็จ เข้านอน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาย่อยอาหาร เพื่อให้คุณไม่ตื่นกลางดึกเพราะปวดท้อง อาหารไม่ย่อย หรือ อิจฉาริษยา ที่ถูกกล่าวว่าอย่าละทิ้งอาหารเพื่อปฏิบัติตามกฎนี้
หลังอาหารเย็นนอนดึกหรือเปล่า
ร่างกายของคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ เป็นกรณีนี้ไม่ว่าคุณจะกินเมื่อไหร่ การเข้านอนโดยตรงหลังจากที่คุณกินหมายถึง ร่างกายของคุณจะไม่มีโอกาสเผาผลาญแคลอรีเหล่านั้น และการกินอาหารมื้อใหญ่แล้วนั่งบนโซฟาก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน
นอนลงได้ไหม
การนอนหงายหลังรับประทานอาหารอาจทำให้อาหารไม่ย่อยเนื่องจากกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนราบ 3 ชั่วโมงหลังอาหาร.
หลังอาหารเย็นจะนอนหลับได้อย่างไร
นอนอย่างไรเพื่อการย่อยที่เหมาะสม
- ยกหัวขึ้น. การยกศีรษะขึ้นขณะนอนตะแคงซ้ายสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารในเวลากลางคืนได้ …
- ใส่หมอนไว้ระหว่างเข่าเพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนกลางของคุณจม …
- อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนสามชั่วโมง
