ถั่วพิสตาชิโอดีต่อสุขภาพอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถั่วพิสตาชิโอระเบิดด้วยไฟเบอร์ แร่ธาตุ และไขมันไม่อิ่มตัวที่สามารถช่วย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล ของคุณ ไฟเบอร์และโปรตีนของพวกมันสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไฟเบอร์นี้ยังสามารถส่งผลดีต่อลำไส้ของคุณด้วยการช่วยเหลือแบคทีเรีย "ดี "

กินถั่วพิสตาชิโอได้กี่อันในหนึ่งวัน

กินถั่วพิสตาชิโอได้วันละกี่เม็ด? คุณสามารถกินถั่วพิสตาชิโอได้ 1-2 กำมือหรือ 1.5 ถึง 3 ออนซ์ต่อวัน ไม่มากไปกว่านี้เพราะถั่วแสนอร่อยเหล่านี้มีแคลอรีค่อนข้างสูง ถั่วพิสตาชิโอ 3 ออนซ์มีประมาณ 400 แคลอรี

กินถั่วพิสตาชิโอทุกวันได้ไหม

การรับประทานถั่วพิสตาชิโอเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ผู้คนควรใส่ถั่วพิสตาชิโอที่ไม่ใส่เกลือใส่เปลือกและ หลีกเลี่ยงการกินมากกว่าหนึ่งออนซ์ต่อวัน.

กินถั่วพิสตาชิโอกี่อัน ปลอดภัยไหม

จึงจำเป็นต้องรู้ว่ามีถั่วพิสตาชิโอที่ดีต่อสุขภาพมากแค่ไหนในหนึ่งวัน โดยทั่วไป นักโภชนาการเชื่อว่าการกิน 30 เมล็ดถั่วพิสตาชิโอทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กินอาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ ในระหว่างวัน

ถั่วพิสตาชิโอเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่

ถั่วพิสตาชิโอทั้งดิบและคั่วมีไขมันจำนวนมาก: ประมาณ 13 กรัม ซึ่งคิดเป็น 17% ของจำนวนทั้งหมดที่แนะนำต่อวัน แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นชนิดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งสามารถช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ถั่วพิสตาชิโอก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นกัน หนึ่งหน่วยบริโภคมีประมาณ 6 กรัม