เนื่องจากเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย จึงควรบริโภค Yohimbe ระหว่าง 15 ถึง 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย โยฮิมเบ ทำงานได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคในขณะท้องว่าง เนื่องจากการบริโภคอาหารจะทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น ในทางกลับกัน สามารถทื่อผลของโยฮิมบีนได้
คุณควรกินโยฮิมบีนอดอาหารหรือไม่
Yohimbe ดูเหมือนจะ มีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อบริโภคในขณะที่อยู่ในสถานะอดอาหารนอกจากนี้ยังให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อจับคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงรวมอยู่ในอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหลายๆ อย่าง)
กินโยฮิมบีนหลังกินได้ไหม
หน้าท้องส่วนล่างและหน้าท้องส่วนล่างมีความเข้มข้นของตัวรับเหล่านี้สูงกว่าอย่างไรก็ตาม ประสิทธิภาพของ Yohimbine ในการเสริมการสูญเสียไขมันนั้นขึ้นอยู่กับเวลาและระดับกลูโคส หากคุณรับประทานพร้อมกับหรือหลังอาหาร อินซูลินที่ร่างกายหลั่งออกมาจะยกเลิกผลของโยฮิมบีน
กินโยฮิมบีนได้นานเท่าไร
จุดที่น่าสนใจสำหรับฉันคือปริมาณทันทีในตอนเช้าในขณะที่อยู่ในภาวะอดอาหารด้วยคาเฟอีน 200 มก. อย่างน้อยที่สุด หลีกเลี่ยงการกิน อย่างน้อย อีก 1 ชั่วโมงและควร 2 ชั่วโมง ทำซ้ำตามต้องการ นอกจากนี้ สำหรับความช่วยเหลือที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย ควรใช้เวลา 20-30 นาทีก่อนออกกำลังกาย
ทานโยฮิมเบ้อย่างไร
ไม่มีแนวทางการใช้ยามาตรฐานสำหรับอาหารเสริมโยฮิมบี บางแหล่งแนะนำให้รับประทานโยฮิมบีนไฮโดรคลอไรด์ไม่เกิน 30 มก. ต่อวัน หรือประมาณ 10 มก. สามครั้งต่อวัน (10) การศึกษาอื่นใช้ 0.09 มก./ปอนด์/วัน (0.20 มก./กก./วัน) ในผู้เข้าร่วมการศึกษา