คุณจำเป็นต้องเทกองก่อนหั่นย่อยหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายและกำลัง น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรเพิ่มน้ำหนักก่อน … วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้ง่ายขึ้นมาก เนื่องจากคุณจะมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อเทียบกับถ้าคุณเริ่มด้วยการตัด

ต้องหั่นเป็นชิ้นใหญ่ไหม

สำหรับหลายๆ คน การหั่นฝอยต้องใช้พวกเขา สร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือ "พอง" ก่อนเน้นที่การลดไขมัน และนั่นคือสรุปโดยสังเขป มีข้อกำหนดเพียงสองข้อสำหรับการมีซิกแพ็ค: สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ลดไขมันในร่างกาย

นานแค่ไหนที่คุณควรเทก่อนการหั่นย่อย

ตัดนานเกินไปได้ไหม การตัดที่ยาวนาน 3-4 เดือน นั้นยาวนานเท่าที่ควรเมื่อตัดจริงๆ

คุณสามารถแยกชิ้นและฉีกพร้อมกันได้ไหม

ความจริง - คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้พร้อมๆ กัน ที่จริงแล้วมีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าผู้ทดลองลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อที่ ในเวลาเดียวกัน หนึ่งในนั้นคือ เจ้าหน้าที่ตำรวจที่มีน้ำหนักเกินสามารถลดน้ำหนักได้ 9.3 ปอนด์ และได้รับมวลไขมันเพิ่มขึ้น 8.8 ปอนด์ตลอดรอบการฝึก 12 สัปดาห์

เผาผลาญไขมันหรือสร้างกล้ามเนื้อก่อนดี

ไม่มีเหตุผลว่าทำไมคุณทำทั้งสองอย่างพร้อมกันไม่ได้ โดยเฉพาะถ้าคุณให้เวลาตัวเอง 1-2 ปี น้ำหนักของคุณจะลดลงเล็กน้อย เพราะหากทุกอย่างเป็นไปตามแผนที่วางไว้ คุณจะเพิ่มน้ำหนักของกล้ามเนื้อในขณะที่คุณลดไขมัน ดังนั้นคุณควร ตั้งใจลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก่อน เหลือ 15%