วิธีใช้งาน
- วางโคมไฟดวงอาทิตย์บนโต๊ะหรือโต๊ะห่างจากใบหน้าของคุณ 16 ถึง 24 นิ้ว
- วางโคมไฟดวงอาทิตย์ไว้เหนือศีรษะ 30 องศา
- อย่ามองที่แสงโดยตรง
- นั่งหน้าโคมแดด 20-30 นาที หรือตามเวลาที่ผู้ผลิตหรือแพทย์แนะนำ
ใช้ไฟ SAD มากไปไหม
ใช้หลอด SAD มากเกินไปทำให้เกิด นอนไม่หลับ หรือผลข้างเคียงอื่นๆ ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตสำหรับตำแหน่ง โคมไฟของคุณควรมาพร้อมกับคำแนะนำว่าคุณควรวางตำแหน่งตัวเองไว้ใกล้แค่ไหน สิ่งนี้สำคัญมาก เนื่องจากระยะห่างจากหลอดไฟจะส่งผลต่อความจุลักซ์ของหลอดไฟ
ฉันควรใช้โคมไฟบำบัดด้วยแสงนานแค่ไหนต่อวัน
กล่องไฟขนาด 10,000 ลักซ์ การบำบัดด้วยแสงมักเกี่ยวข้องกับเซสชัน ประมาณ 20 ถึง 30 นาที ทุกวัน แต่กล่องไฟที่มีความเข้มต่ำกว่า เช่น 2, 500 ลักซ์ อาจต้องใช้เวลานานกว่านั้น ตรวจสอบหลักเกณฑ์ของผู้ผลิตและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
หลอด SAD ใช้งานได้จริงหรือ
แสงบำบัดได้ผลไหม? มี หลักฐานผสม เกี่ยวกับประสิทธิภาพโดยรวมของการรักษาด้วยแสงบำบัด แต่ผลการศึกษาบางชิ้นได้ข้อสรุปว่าวิธีนี้ได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้า คิดว่าแสงบำบัดดีที่สุดสำหรับการสร้างผลลัพธ์ในระยะสั้น
ตะเกียงแสงอาทิตย์ช่วยได้จริงหรือ
แสงที่ส่องผ่านตะเกียงแสงอาทิตย์คือ มักมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ตามที่แพทย์ประจำครอบครัว Robert Cain, MD “ความมืดเป็นเวลานานและไม่ได้รับแสงแดดจะทำให้จังหวะการนอนและตื่นของคุณหายไป และแสงจากดวงอาทิตย์ช่วยรีเซ็ตมัน” ดร.