การรับประทานแอล-อาร์จินีน ควรรับประทานแอล-อาร์จินีนอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง: ในตอนเช้า และครั้งละ 1 เม็ดก่อนและหลังออกกำลังกาย ปริมาณที่แนะนำคือระหว่าง 2 ถึง 6 กรัม ทานได้ก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด จึงเป็นการเพิ่มพลังงาน
ทานแอล-อาร์จินีนก่อนนอนดีไหม
ข่าวดีก็คืองานวิจัยที่มหาวิทยาลัยโรมพบว่านักกีฬาที่ใช้แอล-อาร์จินีนและแอล-ไลซีนเสริม ก่อนนอนจริง ๆ เพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตมากขึ้นมากมากกว่าคนที่ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณต้องการได้รับประโยชน์เพิ่มเติมของการนอนหลับและเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต 2 ตัวนี้ …
เมื่อใดที่คุณไม่ควรทานแอล-อาร์จินีน
ความเสี่ยง. หากคุณมีอาการป่วย เช่น มะเร็ง asthma ภูมิแพ้ ปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต ความดันโลหิตต่ำ โรคเคียว หรือภาวะเลือดออกผิดปกติ หรือเคยมีอาการหัวใจวาย อย่ากินอาร์จินีนโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
แอล-อาร์จินีนเริ่มทำงานนานแค่ไหน
การรับประทานแอล-อาร์จินีนทางปากอาจช่วยลดอาการปวดและอาการบางอย่างของกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ ถึงแม้ว่าอาการจะดีขึ้น อาจใช้เวลา 3 เดือน ที่จะเกิดขึ้น
แอล-อาร์จินีนทำให้เกิดกระดูกหรือไม่
แอล-อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มระดับของไนตริกออกไซด์ การเพิ่มแอล-อาร์จินีนด้วยอาหารเสริมจะทำให้ไนตริกออกไซด์เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้ ไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและการแข็งตัวดีขึ้น.