quadratus lumborum (QL) คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ลึกที่สุด มันอยู่ที่หลังส่วนล่างของคุณทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังส่วนเอว เริ่มต้นที่ซี่โครงต่ำสุดของคุณและสิ้นสุดที่ด้านบนของกระดูกเชิงกรานของคุณ อาการปวดบริเวณนี้เป็นเรื่องปกติเพราะคุณใช้กล้ามเนื้อนี้ในการนั่ง ยืน และเดิน
ทำไมเรียกว่า quadratus lumborum
คำว่า quadratus มาจากคำภาษาละตินว่า "quadrus" หมายถึง "สี่เหลี่ยม" ในขณะที่ lumborum มา จากคำภาษาละติน "lumbus" สำหรับ "loin" แผ่นกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมหนาและไม่สม่ำเสมอซึ่งอยู่ที่ผนังหน้าท้องด้านหลัง
QL รับผิดชอบการเคลื่อนไหวอะไร
quadratus lumborum สามารถกระทำได้สี่อย่าง: การงอกระดูกสันหลังด้านข้าง โดยมีอาการหด ipsilateralส่วนต่อขยายของกระดูกสันหลังส่วนเอวที่มีการหดตัวในระดับทวิภาคี (ขึ้นอยู่กับแนวแรงที่เคลื่อนผ่านแกนหมุน L3 หลังประมาณ 3.5 ซม.) แก้ไขซี่โครงที่ 12 ระหว่างการบังคับหมดอายุ
กล้ามเนื้อ QL อยู่ที่ไหน
กล้ามเนื้อ quadratus lumborum (QL) อยู่ใน ส่วนลึกและด้านหลัง ด้านข้าง และด้านล่างของกระดูกสันหลัง เกี่ยวข้องกับยอดอุ้งเชิงกราน กระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอว และซี่โครงที่ 12
อะไรทำให้เกิด quadratus lumborum แน่น
เป็นเรื่องปกติมากที่กล้ามเนื้อ QL จะตึงและโอ้อวด นั่นเป็นเพราะมันเป็นการชดเชยสำหรับกล้ามเนื้อที่อ่อนแออื่นๆ ในบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังอาจตึงได้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ - เช่น การบิดตัว งอ หรือยกอย่างไม่ถูกต้อง ทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความเครียดมากขึ้น
