สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ในหลายกรณี การคิดมากมักเกิดจากอารมณ์เดียว: fear เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้น จะเป็นอัมพาตได้ง่าย ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าเริ่มหมุนไปในทิศทางนั้น ให้หยุด นึกภาพทุกสิ่งที่สามารถไปได้อย่างถูกต้องและเก็บความคิดเหล่านั้นไว้ข้างหน้าและข้างหน้า
การคิดมากเป็นอาการของอะไร
การคิดมากอาจเป็นสัญญาณของ ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ในทางกลับกัน อาจเพิ่มความไวต่อการพัฒนาปัญหาสุขภาพจิตด้วย
จะหยุดคิดมากได้อย่างไร
8 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณหยุดคิดมากทุกอย่าง
- เปลี่ยนเรื่องที่คุณบอกตัวเอง …
- ปล่อยวางอดีต. …
- หยุดความคิดของคุณในขณะนั้นและฝึกฝนการเป็นปัจจุบัน …
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควบคุมได้ …
- ระบุความกลัวของคุณ …
- เขียนลง (หรือแชร์อย่างเปิดเผย) วิธีแก้ไข (ไม่ใช่ปัญหา) …
- ตัดสินใจเป็นคนลงมือทำ
ทำไมฉันเอาแต่คิดมากไปเอง
ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีหยุดคิดมาก คุณต้องตอบคำถามก่อนว่า “ทำไมฉันถึงคิดมาก” บ่อยครั้งที่การคิดมากคือ ผลพลอยได้ของความวิตกกังวลหรือความซึมเศร้า หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจต้องรักษาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเพื่อลดการคิดมาก
การคิดมากจนผิดปกติหรือไม่
การคิดมากมักเกี่ยวข้องกับ ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ และความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบแนวเขต ในการเลิกนิสัย แคร์โรลกล่าวว่าขั้นตอนแรกที่ดีคือการจดสิ่งที่กระตุ้นให้คุณคิดมาก
