วิ่งช่วยแดนเซอร์ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

แต่ในหลายๆ ด้าน การวิ่งดูเหมือนจะเป็น การออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับนักเต้น การตีกลับซ้ำๆ จะทำให้กระดูกแข็งแรง การเคลื่อนไหวนี้บังคับให้คุณเคลื่อนไหวขนานกัน โดยกระตุ้นกล้ามเนื้อที่นักเต้นบัลเลต์มักไม่ใช้ … การวิ่งเป็นหนึ่งในวิธีสร้างความแตกต่างที่รวดเร็วที่สุด

วิ่งดีสำหรับแดนเซอร์หรือเปล่า

ในขณะที่นักเต้นบัลเลต์มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการเสริมสร้าง "ผลออกมา" หรือกล้ามเนื้อตัวหมุนภายนอก การวิ่งช่วยสร้างความแข็งแกร่งในโรเตเตอร์ภายใน … การวิ่งยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทานที่จำเป็นสำหรับการแข่งระยะยาวด้วย

นักเต้นออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด

Squats and lunges เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับนักเต้นในการเสริมสร้างต้นขา ขา และก้นของพวกเขา Squats และ lunges ไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล และจะช่วยให้นักเต้นกระโดดสูงขึ้นและลงสู่พื้นได้แข็งแกร่งขึ้น

รองเท้าวิ่งเต้นดีไหม

Under Armour Charged Assert 8 รองเท้าวิ่งหากคุณออกกำลังกายด้วยการเต้นอย่างหนักในการกระโดด เลนน็อกซ์ขอแนะนำรองเท้าเหล่านี้ พวกมันรองรับ น้ำหนักเบา และรองรับแรงกระแทกเพื่อให้คุณได้เต้นที่มีแรงกระแทกสูงในขณะที่ป้องกันอาการปวดข้อหรืออุ้งเท้า

นักเต้นต้องการความแข็งแกร่งไหม

ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักเต้น ความแข็งแกร่งที่ไม่ดีทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บของนักเต้นมืออาชีพ หากนักเต้นมีสภาพคาร์ดิโอไม่ดีก่อนการแข่งขัน พวกเขาจะเหนื่อยเร็วขึ้นและเอ็นและข้อต่อของพวกเขามักจะทำงานหนักและเสียหายมากขึ้น