สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เครื่องดื่มที่คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงในอาหารคีโต นมยังมีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้น ไม่เหมาะกับคีโต ข้าม (หรืออย่างน้อยที่สุด ให้จำกัด) เครื่องดื่มก็เช่นกัน Jill Keene, RDN ซึ่งทำงานในสถานประกอบการส่วนตัวใน White Plains, New York กล่าว สารให้ความหวานเทียมบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อน้ำตาลในเลือด เธอกล่าว
คีโตกินนมอะไรได้บ้าง
นมอัลมอนด์ไม่หวาน กะทิ นมถั่วแมคคาเดเมีย นมแฟลกซ์ นมถั่วเหลือง นมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และนมถั่ว - คู่กับครีมครึ่งและเฮฟวี่ครีม - เป็นตัวเลือกนมที่เป็นมิตรกับคีโตทั้งหมด
นมทำลายคีโตซีสหรือไม่
การประเมินปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารแต่ละชนิดมีความสำคัญต่อการอยู่ในภาวะคีโตซีสหรือโหมดเผาผลาญไขมัน อาหารบางชนิด เช่น นมหรือโยเกิร์ต สามารถมีคาร์โบไฮเดรดได้ถึง 24 กรัม และสามารถ น็อกไดเอทออกจากคีโตซีส.
คีโตอนุญาตให้ใช้นมอะไรได้บ้าง
เมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์จากนม จำไว้ว่าปริมาณไขมันที่สูงยิ่งดีสำหรับคุณ ตราบใดที่คุณไม่มีอาการแพ้หรือแพ้ง่าย วิปปิ้งหรือ ครีมเปรี้ยว ชีสเข้มข้น โยเกิร์ตไขมันเต็มและหนา ทั้งหมดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคีโตเจนิคทางโภชนาการของคุณ
กินคีโตนมพร่องมันเนยได้ไหม
หมายถึงนมวัวทุกรูปแบบ: นมไขมันเต็ม ไขมันต่ำ และกึ่งพร่องมันเนยไม่ใช่นม ประเภทที่ดีที่สุดของ นมสำหรับอาหารคีโต อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการใช้นมวัวด้วยเหตุผลใดก็ตาม นมไขมันเต็มสำหรับคีโตนั้นดีที่สุดเพราะมีไขมันในระดับที่สูงกว่า
