ถั่วแมคคาเดเมียอะไรดี?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ถั่วแมคคาเดเมียสามารถเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพทุกชนิด

• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ …
• พวกเขาปรับปรุงกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและเบาหวาน …
• ป้องกันมะเร็งได้ …
• พวกมันปกป้องสมอง …
• พวกมันอาจป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้น …
• พวกมันกันความหิว

กินถั่วแมคคาเดเมียวันละกี่เม็ด

มะคาเดเมียที่ดีต่อสุขภาพหนึ่งกำมือคือประมาณ 30 กรัมหรือถั่วทั้งหมด 15 เม็ด เราทุกคนควรพยายามกิน อย่างน้อยวันละหนึ่งกำมือเพื่อสุขภาพ แต่ไม่มีเหตุผลที่คุณจะกินมากกว่านี้ไม่ได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าถั่ว 30 กรัมต่อวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก¹⁷

ถั่วแมคคาเดเมียทำอะไรกับร่างกายคุณบ้าง

ถั่วแมคคาเดเมียมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยธรรมชาติ พวกเขายังประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ เช่น ใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสี่ยงหรือจัดการกับสภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และสุขภาพทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของ: โปรตีน

เมื่อไหร่ที่คุณควรกินถั่วแมคคาเดเมีย

สรุป แมคคาเดเมียพร้อมเก็บเกี่ยวเมื่อ:

• เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1 นิ้ว
• เปลือกสีเขียวเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล หดตัว และแตกออก
• แตกเปลือกเป็นขอบสีน้ำตาล
• เปลือกสีน้ำตาลมองเห็นได้ในเปลือกแยก
• เปลือกรู้สึกแห้งเมื่อสัมผัสไม่เหนียวเหนอะหนะ
• ผล “เก็บเกี่ยวเอง” เริ่มร่วงลงดิน

ถั่วแมคคาเดเมียอุดมไปด้วยอะไร

และราวกับว่าคุณต้องการสิ่งที่น่าเชื่อถือมากกว่านี้ ถั่วแมคคาเดเมียเป็นแหล่งของ วิตามินเอ ธาตุเหล็ก โปรตีน (สองกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ไทอามีน ไรโบฟลาวิน และไนอาซิน นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียม (สารต้านอนุมูลอิสระ) แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และแมกนีเซียมจำนวนเล็กน้อย