สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณ สูงขึ้นเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกผอมลง การนอนราบจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังแยกออกจากกันเล็กน้อย ดังนั้นส่วนสูงของคุณจึงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ตลอดทั้งวัน การกดทับของการเดินจะบีบให้พวกมันกลับมารวมกันเป็นความสูง "ปกติ" ของคุณ
ทำอย่างไรให้ผอมตลอดวันในตอนเช้า
10 นิสัยตอนเช้าที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
- กินอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูง. แบ่งปันบน Pinterest …
- ดื่มน้ำให้มาก. การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้วเป็นวิธีที่ง่ายในการลดน้ำหนัก …
- ชั่งน้ำหนักตัวเอง. …
- รับแดดหน่อย …
- ฝึกสติ. …
- บีบออกกำลังกาย. …
- แพ็คอาหารกลางวันของคุณ. …
- นอนนานขึ้น
ทำไมตอนเย็นอ้วนขึ้น
ในเวลากลางคืน ร่างกายของเราใช้พลังงานสะสม เพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย สร้างกล้ามเนื้อใหม่ และเติมพลังให้ร่างกายหลังออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณยังไม่ได้' หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ เลย แคลอรีส่วนเกินในร่างกายของคุณจะถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ตื่นมาหนักกว่าเดิมไหม
1. จริงหรือที่เราน้ำหนักน้อยในตอนเช้า? โดยทั่วไป yes เนื่องจากคุณไม่ได้มีน้ำหนักเพิ่มของอาหารที่ไม่ได้ย่อยล่าสุด ในระหว่างวัน เมื่อคุณกินและดื่ม อาหารเหล่านั้น (และของเหลว) จะเพิ่มน้ำหนัก อย่างน้อยก็จนกว่าจะย่อยและขับออกมา
ตื่นมาผอมได้ยังไง
อย่างที่สอง หลายคนเต็มไปด้วยถั่วเหลือง ซึ่งบางคนมองว่าเป็นก๊าซที่ก่อให้เกิดแก๊สมาก ประการที่สาม สารเคมีจำนวนมากเข้าสู่บรรจุภัณฑ์หลายยี่ห้อ ผลการศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารแปรรูปจะมีน้ำหนักมากกว่าคนที่กินอาหารทั้งส่วน แม้ว่าจะมีแคลอรีเท่ากัน
