ห้าวิธีในการปรับปรุงความยืดหยุ่น
- เลือกท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด แนะนำให้ใช้โยคะ พิลาทิส ไทชิ และการยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นโดย NHS …
- กินโปรตีนให้เพียงพอ …
- ยืดเหยียดให้นานพอ …
- ซ้อมบ่อยๆ. …
- อาบน้ำอุ่น
ฉันจะมีความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
ยืดเส้นยืดสายได้ดีที่สุด
- เริ่มต้นและสิ้นสุดในแต่ละวันด้วยการยืดเหยียดแบบคงที่ การยืดแบบคงที่ช่วยให้ยืดได้ลึกและแยกได้ …
- ยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังออกกำลังกาย การยืดแบบไดนามิกช่วยเพิ่มความคล่องตัว …
- คลุกเคล้ากล้ามเนื้อ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ …
- ฝึกหมุนตัว
คุณจะพัฒนาความคล่องตัวได้อย่างไร
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสองวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มความคล่องตัวและป้องกันการหกล้ม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการออกกำลังกายเป็นประจำแตกต่างจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่มีการวางแผน มีโครงสร้าง และทำซ้ำๆ เช่น แอโรบิก เวทเทรนนิ่ง หรือโยคะ
เพิ่มความยืดหยุ่นได้ไหม
ถ้าคุณไม่เคยแตะนิ้วเท้าตัวเอง อย่ากลัวเลย: มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มความยืดหยุ่นโดยสิ้นเชิง แต่ชอบที่จะแข็งแกร่งขึ้น เร็วขึ้น หรือดีขึ้นเมื่อทำอะไรก็ตามในชีวิตของคุณ คุณต้องลงมือทำ และนั่นเริ่มด้วยการกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อที่เหมาะสม … "จากนั้น ทำกิจวัตรยืดเยื้อและเปิดสิ่งเหล่านั้น "
คนแข็งทื่อจะยืดหยุ่นได้ไหม
แม้แต่คนที่ไม่ยืดหยุ่นที่สุดก็สามารถยืดหยุ่นได้หากพวกเขาเต็มใจที่จะลงมือทำ ความยืดหยุ่นเป็นทักษะที่คุณพัฒนาและพัฒนาได้ในทุกช่วงอายุ คุณเพียงแค่ต้องเชื่อว่าคุณทำได้ก่อน