เบาหวานวิ่งมาราธอนได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

การออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน (และทุกคนสำหรับเรื่องนั้น) และ running เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักหรือมีรูปร่างที่ดี หากคุณจำเคล็ดลับการวิ่งเหล่านี้ไว้ ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่สามารถเป็นนักวิ่งที่ประสบความสำเร็จได้ คุณยังสามารถวิ่งมาราธอนได้หากต้องการ!

คนเป็นเบาหวานวิ่งทางไกลได้ไหม

การวิ่งระยะไกลคือ แนะนำสำหรับนักวิ่งที่เป็นเบาหวานที่มีกิจวัตรที่ดีและฟิตจากการวิ่งระยะสั้นเท่านั้น เนื่องจากการตึงร่างกายในช่วงเวลานี้โดยไม่ได้ฝึกอาจส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง

ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 วิ่งมาราธอนได้หรือไม่

ฉันปรับอัตราส่วน insulin สำหรับการเทรนได้ โดยเฉพาะการวิ่งมาราธอนและการวิ่งระยะยาว 3-4 ชั่วโมง โดยไม่ต้องฉีดอินซูลินด้วยตนเองความรู้เพิ่มเติมคือพลัง ทุกคนแตกต่างกัน แต่ฉันชอบลดอินซูลินลงเล็กน้อยก่อนวิ่งระยะยาว ฉันวิ่งโดยมีอินซูลินน้อยลง 50-70% ในระหว่างการวิ่งมาราธอน

ผู้ป่วยเบาหวานสามารถเป็นนักกีฬาความอดทนได้หรือไม่

ในขณะที่โรคเบาหวานประเภท 2 มักส่งผลกระทบต่อผู้คนในกลุ่มประชากรดังกล่าว แต่ สามารถพบได้ในนักกีฬาประเภท Endurance.

คนเป็นเบาหวานควรกินอะไรก่อนวิ่งมาราธอน

ทางเลือกที่ดี ได้แก่ นมช็อกโกแลต ซีเรียลกับนม หรือแซนวิชไก่งวง คุณมักจะต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นในช่วง 24 ชั่วโมงข้างหน้า เนื่องจากร่างกายของคุณจะเข้าไปแทนที่ที่เก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ. (ไกลโคเจนคือวิธีที่ร่างกายของคุณเก็บคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นจึงเป็นเชื้อเพลิงระหว่างการออกกำลังกาย)