จักรยานเอนกายช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

จักรยานออกกำลังกายแบบนอนราบเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สะดวกสบายที่สุด ในขณะที่ยังคงเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อสำหรับ เผาผลาญแคลอรี การลดน้ำหนัก และเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายโดยรวม

จักรยานออกกำลังกายแบบเอนหลังดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่

เผาผลาญไขมัน ร่างกายของคุณต้องออกกำลังกายในระดับต่ำระหว่างออกกำลังกาย ทั้งนอนราบและตั้งตรง bikes สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ ปัญหาคือแม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยให้มีเปอร์เซ็นต์ไขมันที่เผาผลาญสูงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย แต่มีการเผาผลาญแคลอรีรวมน้อยมาก

จักรยานเอนหลังลดน้ำหนักยังไง

การปั่นจักรยานแบบเอนเอียงเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพกำหนดเส้นทางบนจักรยานเอนกายของคุณที่มี เนินหลายลูก เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นขณะออกกำลังกาย การถีบเร็วขึ้นหรือเพิ่มแรงต้านก็เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเช่นกัน การเผาผลาญแคลอรี่ของคุณจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณด้วย

จักรยานหมอบหรือลู่วิ่งลดน้ำหนักตัวไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการปั่นจักรยานแบบเอนเอียง ใน 30 นาที การออกกำลังกายในระดับปานกลางบนจักรยานเอนกายแบบนั่งนิ่งจะเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 260 แคลอรี่สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ ในเวลาเดียวกัน การเขย่าเบา ๆ ระดับปานกลางที่ 5 ไมล์ต่อชั่วโมงจะเผาผลาญ 298 แคลอรี

ปั่นจักรยานเอนหลังออกกำลังกายหน่อยได้ไหม

ใช่! คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ด้วยจักรยานเอนกาย ข้อดีของจักรยานยนต์คันนี้ซึ่งต่างจากจักรยานแบบตั้งตรงคือใช้ความพยายามน้อยลงในการทรงตัวและเหยียบคันเร่ง ซึ่งหมายความว่ามีแรงกดที่ข้อต่อน้อยลง ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดี