สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43
ทำไมต้องระบาย หนึ่งในเหตุผลหลักที่เราระบายคือ เพื่อลดระดับความเครียดของเรา … จริงๆ แล้ว การระบายในเชิงบวกสามารถลดความเครียดได้ แต่การระบายเชิงลบสามารถนำไปสู่ ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความกังวลเรื่องสุขภาพร่างกาย มันไม่ได้เกี่ยวกับคนที่ระบายเท่านั้น แต่สำคัญเท่าเทียมกันคนที่ได้ยินช่องระบายอากาศ
การระบายอากาศดีจริงหรือ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการปล่อยควันออกมาแม้จะอยู่ในรูปแบบที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดก็ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความโกรธของคุณ … ในขณะที่คุณอาจรู้สึกดีขึ้นชั่วคราว แต่การระบายออกอาจทำให้คุณ ยากขึ้น ด้วยความโกรธของคุณลงที่ถนน
การระบายออกจะแย่สำหรับคุณได้ไหม
การระบายอากาศนั้นรู้สึกดีในช่วงเวลานี้ แต่จริงๆ แล้วมันสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ในระยะยาว นั่นเป็นเพราะการระบาย เพิ่มความเครียดและความโกรธของคุณ แทนที่จะลดความเครียดลง ในขณะเดียวกัน การระบายก็ไม่สามารถแก้ไขต้นเหตุของความเครียดได้
ระบายอากาศยังไงให้สุขภาพดี
การศึกษาหนึ่งในปี 2010 พบว่าการแสดงความโกรธของคุณอย่างมีสุขภาพดีอาจทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยลง
- หายใจเข้าลึกๆ …
- ท่องมนต์ปลอบโยน. …
- ลองนึกภาพดู …
- ขยับร่างกายอย่างมีสติ …
- ตรวจสอบมุมมองของคุณ …
- แสดงความไม่พอใจของคุณ …
- ระงับความโกรธด้วยอารมณ์ขัน …
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ
ระบายไปเพื่ออะไร
เป้าหมาย [ของการระบาย] คือ เพื่อลดความเข้มข้นทางอารมณ์ เพื่อให้เราสามารถมองสถานการณ์อย่างเป็นกลางมากขึ้นและกำหนดเส้นทางที่ดีที่สุดไปข้างหน้า การระบายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการปล่อยอารมณ์อย่างรวดเร็ว มันปล่อยให้ปฏิกิริยาทางอารมณ์วิ่งผ่านเรา
