มีสะบักไหม?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

สะบักหรือหัวไหล่เป็นกระดูกรูปสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่ อยู่บนหลังส่วนบน กระดูกล้อมรอบด้วยระบบกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณขยับแขน

ปวดสะบักได้อย่างไร

บรรเทาอาการปวดใต้ใบไหล่ของคุณ

1. พักส่วนบนของคุณจากการทำกิจกรรม หากความเจ็บปวดของคุณแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น งานบ้านหรือออกกำลังกาย ให้พักสักหนึ่งหรือสองวัน …
2. ประคบน้ำแข็งและ/หรืออุ่น …
3. ทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) …
4. นวดให้ออก. …
5. ไปพบแพทย์

ทำไมถึงมีอาการปวดไหล่?

กล้ามเนื้อตึง เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดระหว่างสะบัก สิ่งนี้สามารถพัฒนาได้จากท่าทางที่ไม่ดี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเอนไปข้างหน้าด้วยการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน) การยกของมากเกินไป กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบิดตัว เช่น กอล์ฟหรือเทนนิส หรือนอนบนที่นอนที่ไม่รองรับคุณอย่างเหมาะสม

ปวดใบไหล่ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ติดต่อแพทย์ของคุณสำหรับอาการปวดไหล่หาก: อาการปวดไม่ลดลง แม้จะพักไหล่และงดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด อาการปวดมีอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้แขนก็ตาม อาการปวดจะมาพร้อมกับอาการชาแขน อ่อนแรง หรือเป็นอัมพาต

นอนผิดจะทำให้ปวดสะบักไหม

นอนผิดทำให้ปวดไหล่ได้หรือไม่? ท่าทางของเราส่งผลต่อเราตลอดทุกชั่วโมงของวัน รวมทั้งเวลาที่เราหลับด้วย การนอนบางท่าอาจทำให้กล้ามเนื้อไหล่ตึงได้ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยและตึง