สะบักหรือหัวไหล่เป็นกระดูกรูปสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ที่ อยู่บนหลังส่วนบน กระดูกล้อมรอบด้วยระบบกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณขยับแขน
ปวดสะบักได้อย่างไร
บรรเทาอาการปวดใต้ใบไหล่ของคุณ
- พักส่วนบนของคุณจากการทำกิจกรรม หากความเจ็บปวดของคุณแย่ลงเมื่อคุณเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น งานบ้านหรือออกกำลังกาย ให้พักสักหนึ่งหรือสองวัน …
- ประคบน้ำแข็งและ/หรืออุ่น …
- ทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) …
- นวดให้ออก. …
- ไปพบแพทย์
ทำไมถึงมีอาการปวดไหล่?
กล้ามเนื้อตึง เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดระหว่างสะบัก สิ่งนี้สามารถพัฒนาได้จากท่าทางที่ไม่ดี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเอนไปข้างหน้าด้วยการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน) การยกของมากเกินไป กิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการบิดตัว เช่น กอล์ฟหรือเทนนิส หรือนอนบนที่นอนที่ไม่รองรับคุณอย่างเหมาะสม
ปวดใบไหล่ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
ติดต่อแพทย์ของคุณสำหรับอาการปวดไหล่หาก: อาการปวดไม่ลดลง แม้จะพักไหล่และงดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด อาการปวดมีอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้แขนก็ตาม อาการปวดจะมาพร้อมกับอาการชาแขน อ่อนแรง หรือเป็นอัมพาต
นอนผิดจะทำให้ปวดสะบักไหม
นอนผิดทำให้ปวดไหล่ได้หรือไม่? ท่าทางของเราส่งผลต่อเราตลอดทุกชั่วโมงของวัน รวมทั้งเวลาที่เราหลับด้วย การนอนบางท่าอาจทำให้กล้ามเนื้อไหล่ตึงได้ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยและตึง