ยืดหยุ่นตัวไม่แข็งแรงหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Fiona Howard | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 06:43

ขาดความยืดหยุ่นจะทำให้กล้ามเนื้อไม่สมดุล สิ่งนี้จะนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี การเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม และการบาดเจ็บในที่สุด นอกจากนี้ การไม่ยืดหยุ่น จำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ซึ่งจะลดประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและจำกัดการเพิ่มความแข็งแรงและพละกำลัง

ยืดหยุ่นตัวไม่ดีหรือ

อันตราย: การขาดความยืดหยุ่นมักเกิดจาก ขาดความแข็งแกร่ง Norton, Jr. กล่าว ซึ่งหมายความว่าสะโพกที่ยืดหยุ่นน้อยกว่าของคุณนั้นอ่อนแอกว่าอีกข้าง … ยกตัวอย่างจุดอ่อนที่สะโพกขวาของคุณ อาจหมายความว่าคุณต้องพึ่งพาขาซ้ายมากขึ้นในระหว่างวัน

ความเสี่ยงจากการไม่ยืดหยุ่นคืออะไร

ผลของการไม่ยืดหยุ่น

กล้ามเนื้อที่ยางไม่ยืดหยุ่นเร็วขึ้น ทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อตรงข้ามทำงานหนักขึ้น เมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อไม่สามารถป้องกันข้อต่อจากการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้นได้

ไม่ยืดหยุ่นดีต่อสุขภาพไหม

ทำไม stretching เป็นสิ่งสำคัญการยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น แข็งแรง และมีสุขภาพดี และเราต้องการความยืดหยุ่นนั้นเพื่อรักษาช่วงการเคลื่อนไหวในข้อต่อ หากไม่มีมัน กล้ามเนื้อจะสั้นลงและตึงขึ้น … นั่นทำให้คุณเสี่ยงต่อการปวดข้อ ตึง และกล้ามเนื้อเสียหาย

ความยืดหยุ่นส่งผลต่อสุขภาพหรือไม่

ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นอาจ: ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในการออกกำลังกาย . ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ . ช่วยให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหว เคลื่อนไหวอย่างเต็มที่