หมีคลานเป็น great การออกกำลังกายแบบ all-in-one ที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดพร้อมกัน และให้ความท้าทายที่แท้จริง การเพิ่มการคลานของหมีในการฝึกของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนในการสร้างความแข็งแกร่งและพลัง เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และกระตุ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ
หมีคลานสร้างกล้ามเนื้อไหม
ประโยชน์ของการคลานหมี
เมื่อทำการคลานหมี คุณใช้ กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนในร่างกาย ท่านี้บริหารไหล่ (เดลทอยด์) หน้าอกและ หลัง, glutes, quadriceps, hamstrings และ core คลานหมีเป็นประจำและคุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายโดยรวมได้
หมีคลานทำอะไร
ผลประโยชน์ในการคลานของหมี
หมีคลาน เสริมสร้างและเพิ่มความทนทานให้กับแขน ไหล่ และหน้าอกของคุณ อีกทั้งยังปรับปรุงการทำงานหลักโดยรวมและความเสถียรอีกด้วย - ไม่เลว เพื่อการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียว กล้ามเนื้ออีกตัวที่แบกรับเป้าหมายการคลานคือส่วนหน้าเซร์ราตัส
หมีคลานหลังคุณแย่ไหม
หมีคลาน อาจทำร้ายไหล่และหลังส่วนล่าง. เมื่อตั้งโปรแกรมสำหรับความเร็วหรือเวลาสูงสุด มันจะกลายเป็นฝันร้ายเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก
หมีคลานกล้ามเนื้ออะไร
หมีคลานเป็นการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักตัวที่ใช้กำลังใน ไหล่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันดูคล้ายกับการคลานของทารกมาก แต่คุณต้องแบกน้ำหนักไว้ มือและนิ้วเท้าของคุณมากกว่าหัวเข่าของคุณ การคลานหมีเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมแกนกลางลำตัวและการหายใจที่มีสมาธิ
