ประโยชน์ของการคลานหมี แบบฝึกหัดนี้บริหารไหล่ (เดลทอยด์) หน้าอก และ หลัง บั้นท้าย กล้ามเนื้อสี่ส่วน เอ็นร้อยหวาย และแกนกลาง หมีคลานเป็นประจำและคุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของร่างกายโดยรวมได้
หมีคลานหลังคุณแย่ไหม
หมีคลาน อาจทำร้ายไหล่และหลังส่วนล่าง. เมื่อตั้งโปรแกรมสำหรับความเร็วหรือเวลาสูงสุด มันจะกลายเป็นฝันร้ายเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก
หมีคลานได้ผลไหม
หมีคลานเป็น great การออกกำลังกายแบบ all-in-one ที่ทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดพร้อมกัน และให้ความท้าทายที่แท้จริง การเพิ่มการรวบรวมข้อมูลของหมีในการฝึกของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนในการสร้างความแข็งแกร่งและพลัง เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และกระตุ้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอของคุณ
หมีคลานทำงานกล้ามเนื้ออะไร
หมีคลานเป็นการออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักตัวที่ใช้กำลังใน ไหล่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันดูคล้ายกับการคลานของทารกมาก แต่คุณต้องแบกน้ำหนักไว้ มือและนิ้วเท้าของคุณมากกว่าหัวเข่าของคุณ การคลานหมีเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมแกนกลางลำตัวและการหายใจที่มีสมาธิ
หมีคลานเผาผลาญไขมันไหม
วิธีนี้ใช้ได้ผลสองวิธี: วิธีหนึ่ง มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน; และสอง มันจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นด้วย ในการรวบรวมข้อมูลนี้ ให้เริ่มในตำแหน่งรวบรวมข้อมูลหมี ในขณะที่คุณก้าวเท้าไปข้างหน้า คุณควรวางหน้าอกและสะโพกลงจนเกือบถึงพื้น (เหมือนแผ่นไม้ต่ำ)
